Health Tips: लाइफस्टाइल में आए बदलाव के कारण कम उम्र में ही लोगों में स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं दिखाई देने लगी है. बालों की समस्या अब कम उम्र के लोगों में भी हो रही है. हर किसी की चाहत होती है काले और घने बाल पाने की. सुंदर बाल पाने के लिए लोग कई प्रोडक्ट और घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल भी करते हैं. महंगे प्रोडक्ट में केमिकल मौजूद होता है जो बालों को नुकसान पहुंचाता है. कभी-कभी इन सारे उपाय को करने के बाद भी समस्या दूर नहीं होती है. इसका एक कारण बालों को सही पोषण नहीं मिलना हो सकता है. खाने में पोषक तत्वों की कमी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालती है. इसका असर बालों पर भी पड़ता है और बाल कमजोर होने लगते हैं. बालों को मजबूत बनाने के लिए आप अपने खाने में विटामिन को जरूर शामिल करें. तो आइए जानते हैं कौन से विटामिन बालों के लिए फायदेमंद है?
बायोटिन
बालों को मजबूत रखने के लिए विटामिन बी7 यानी बायोटीन बेहद जरूरी है. इसकी कमी के कारण बालों और स्किन में समस्या देखने को मिलती है. बायोटिन केराटिन को बढ़ाने में सहायक है जो बालों को हेल्दी और मुलायम रखता है.
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विटामिन ए
विटामिन ए सेहत के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. इसका सेवन आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है. विटामिन ए बालों को मॉइश्चराइज करने में मदद करता है. आप विटामिन ए के लिए गाजर, हरी सब्जियां और फलों को अपने डायट में शामिल कर सकते हैं.
विटामिन ई
विटामिन ई की कमी त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचाता है. इसकी कमी से बाल पतले और रूखे नजर आने लगते हैं. विटामिन ई से भरपूर खाने जैसे पालक, ब्रोकली, कीवी को अपने डायट में शामिल करें. विटामिन ई का सही मात्रा में सेवन करने से बाल झड़ने की समस्या दूर होती है.
विटामिन डी
बालों की समस्या विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकती है. अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है तो बाल कमजोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप धूप में बैठ सकते हैं और अपने खाने में विटामिन डी रिच फूड को शामिल कर सकते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
