Health Tips: हमारे शरीर के लिए आयरन को काफी जरूरी माना गया है. आयरन की ही मदद से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनती है. अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें हीमोग्लोबिन का ही काम होता है हमारे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचना. कई बार ऐसा भी होता है कि आपके डायट में आयरन की कमी की वजह से आपको खून की कमी, थकान और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती है. आज हम आपको कुछ ऐसे आयरन रिच सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपने डायट में शामिल कर शरीर में हो रही खून की कमी को दूर किया जा सकता है. तो चलिए इन सुपरफूड्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.
बीटरूट
अगर आप अपने शरीर से खून की कमी को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में बीट या फिर चुकंदर को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स, फोलेट और पोटैशियम पाया जाता है. इसके नियमित सेवन से आपके ब्लड की क्वालिटी बेहतर हो जाती है. बीटरूट के सेवन से आपका शरीर अंदर से भी साफ हो जाता है.
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पालक
पालक को आयरन का एक जबरदस्त सोर्स माना जाता है. इसमें आपको विटामिन-सी भी काफी मात्रा में मिल जाता है. अगर आप शरीर से खून की समस्या को दूर करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको पालक का सेवन जरूर करना चाहिए. यह आयरन को एब्जॉर्ब करने में आपकी मदद करता है.
अनार
शरीर में हो रही खून की कमी को दूर करने के लिए आपको अपने डायट में अनार को जरूर शामिल करना चाहिए. यह खाने में तो मजेदार होता ही बल्कि साथ ही हमारे सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद है. अगर आप रोजाना अपने डायट में सिर्फ एक अनार को शामिल करते हैं तो इससे आपके शरीर में हो रही खून की कमी को दूर किया जा सकता है.
ड्राई फ्रूट्स
शरीर में हो रही खून की कमी को दूर करने में ड्राई फ्रूट्स आपकी काफी मदद कर सकते हैं. ऐसे में आपको अपने डायट में काजू, बादाम, अंजीर और खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए. इनके सेवन से आपको सिर्फ एनर्जी ही नहीं मिलती है बल्कि शरीर में का खून का बनना भी शुरू हो जाता है. आपको हर रोज अपने डायट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करना चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
