Health Tips: अक्सर कमजोर इम्युनिटी होने की वजह से हम बार-बार बीमार पड़ते हैं. वहीं, जब लंबे समय तक ऐसा होता रहता है तो इसका सीधा असर हमारे सेहत पर देखने को मिलता है. जब हमारी इम्युनिटी कमजोर होती है तो ऐसे में हमें बार-बार सर्दी-खांसी और फ्लू जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है खासकर बदलते हुए मौसम में. ऐसा होने की वजह से हम कई बार चिड़चिड़े हो जाते हैं और काफी थके हुए भी महसूस करने लगते हैं. अगर आपके साथ भी यह समस्या है आर्टिकल आपके लिए काफी काम की होने वाली है. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी कमजोर इम्युनिटी को काफी हद तक बूस्ट कर सकते हैं. एक बेहतर इम्युनिटी आपको बार-बार बीमार पड़ने से बचाने का काम करती है.
एक बैलेंस्ड डायट
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप अपनी कमजोर इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको एक बैलेंस्ड डायट लेना चाहिए. एक बैलेंस्ड डायट में 60 प्रतिशत तक कार्ब्स, 30 प्रतिशत तक प्रोटीन और 10 प्रतिशत तक फैट होना चाहिए. केवल यहीं नहीं, आपको अपने डायट में जंक फूड का सेवन करना भी कम कर देना चाहिए. इसके साथ ही आपको अपने डायट में सीजनल फलों और सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए. इसके अलावा आपकी कमजोर इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको अपने डायट में ड्राई फ्रूट्स और नट्स को भी शामिल करना चाहिए.
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पर्याप्त मात्रा में पीएं पानी
अगर आप अपनी इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन कम से कम 2.5 लीटर से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. आपको पानी का सेवन सीजन और अपने हेल्थ कंडीशन को ध्यान में रखकर भी करना चाहिए.
फिजिकल एक्टिविटी और रेस्ट
अगर आप अपनी इम्युनिटी को बूस्ट करना चाहते हैं तो आपके लिए अपने डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटी को जरूर शामिल करना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से कई तरह की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है. हर दिन 45 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करने की आदत डालें और इसे अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं. केवल यहीं नहीं, आपको प्रतिदिन 7 से 8 घंटों की नींद भी लेनी चाहिए.
शराब और सिगरेट से दूरी
अगर आप अपनी इम्युनिटी को बेहतर रखना चाहते हैं तो ऐसे में शराब और सिगरेट जैसी चीजों से जितना हो सके दूरी बनाकर रखें. आप इन चीजों से जितनी दूरी बनाकर रखेंगे आपकी सेहत उतनी ही बेहतर रहेगी.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
