Health Tips: आज के समय में सिर्फ बड़ों में ही नहीं बल्कि बच्चों में भी मोटापे की समस्या काफी आम हो गयी है. छोटे-छोटे बच्चे भी आज के समय में अपने बढ़े हुए वजन की समस्या से जूझ रहे हैं. बच्चों में वजन के बढ़ने के पीछे कई मुख्य कारण हैं जिनमें से अनहेल्दी डायट और एक सुस्त और खराब लाइफस्टाइल सबसे मुख्य कारण है. ऐसे में आज की यह आर्टिकल उन पैरेंट्स के लिए काफी काम की होने वाली है जिनके बच्चों का वजन काफी कम उम्र में ही काफी ज्यादा बढ़ गया है और वे मोटापे की कगार तक पहुंच गए हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने बच्चे के बढ़े हुए वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं. तो चलिए इन तरीकों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
बैलेंस्ड और हेल्दी डायट
अगर आपके बच्चे का वजन बढ़ गया है और आप उसे कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको उसे डायट में हेल्दी चीजें देनी चाहिए. आपके अपने बच्चे के डायट में सब्जियों, फलों और ग्रेन्स को शामिल करना चाहिए. इसके साथ ही आपको उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिलाना चाहिए. इस बात का भी ख्याल रखें कि जिस समय आपके बच्चे भोजन कर रहे हैं उस समय उनका ध्यान मोबाइल की स्क्रीन की तरफ न हो. केवल यहीं नहीं आपको अपने बच्चों को खाने से डब्बे में बंद चीजें देने से भी बचना चाहिए. इस तरह की चीजों में भरपूर मात्रा में प्रिजर्वेटिव्स पाए जाते हैं.
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अच्छी आदतें जरूरी
अगर आप अपने बच्चे के बढ़ते हुए वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको उसे अच्छी आदतें सिखानी चाहिए। अपने बच्चों को मोबाइल का कम से कम इस्तेमाल करना, सही टाइम पर सोना और उठना सिखाएं. केवल यहीं नहीं, आपको अपने बच्चे को सही समय पर खाना खाने की आदत भी डलवानी चाहिए. जीवन में ये छोटी-छोटी आदतें उसके लिए काफी फायदेमंद साबित होंगी.
फिजिकली एक्टिव रहने की दें सीख
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का बढ़ता हुआ वजन नियंत्रण में रहे तो उसे फिजिकल एक्टिविटी या फिर एक्सरसाइज के महत्व को जरूर सिखाएं. अपने बच्चे को घर से बाहर लेकर जाएं. उनके साथ खुद भी खेलें, कूदें और दौड़ें. अगर आपके पास समय है तो आप उन्हें स्विमिंग या फिर साइकिलिंग में भी ले जा सकते हैं. जब आप इन आदतों को अपनाते हैं तो कुछ ही समय में आपको आपके बच्चे का वजन घटता हुआ महसूस होगा.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
