Health Tips: स्वस्थ और सेहतमंद रहना सभी लोग चाहते हैं. हर व्यक्ति की कोशिश रहती है कि शरीर में कोई रोग न हो और शरीर हमेशा जवान और तंदुरस्त रहे. मगर उम्र बढ़ने के साथ शरीर कमजोर होने लगता है और बुढ़ापा नजर आने लगता है. यह एक नेचुरल प्रक्रिया है. आजकल लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण और जीवन में गलत आदतों को अपनाने की वजह से समय से पहले ही लोगों में बुढ़ापा और बीमारियों की बढ़ने की समस्या देखी जा रही है. अगर समय रहते आदतों में सुधार नहीं किया गया तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. तो आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में.
देर से जागना
नींद हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक है. पर्याप्त मात्रा में नींद लेने से शरीर को काम करने के लिए शक्ति मिलती है. अच्छी नींद दिमाग के लिए लाभदायक है और इससे शरीर भी स्वस्थ रहता है. अगर आपको सुबह देर से जागने की आदत है तो इस आदत को तुरंत छोड़ दें. रात में देर तक जागने के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती है और सुबह में आलस के कारण लोग बेड छोड़ नहीं पाते हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचाता है.
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गलत खानपान
खाने को लेकर की गई गड़बड़ी सेहत को नुकसान पहुंचाती है. आजकल फास्ट फूड का सेवन बहुत बढ़ गया जिसमें तेल की मात्रा अधिक होती है. अधिक तेल का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. डायट में सभी पोषक तत्व युक्त खाने को शामिल करें. गलत खानपान और लाइफस्टाइल बदलावों के कारण स्किन की चमक खो जाती है और व्यक्ति समय से पहले बूढ़ा दिखता है.
कम पानी पीना
पानी की कमी के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन होता है जो सेहत को नुकसान पहुंचाता है. पानी की कमी से शरीर सही तरीके से फंक्शन नहीं कर पाता है. कम मात्रा में पानी का सेवन स्किन के लिए भी हानिकारक है.
व्यायाम नहीं करना
शरीर को सेहतमंद और एक्टिव रखने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है. एक्सरसाइज करने से वजन कंट्रोल में रहता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है. डेली वॉकिंग करने से आपका मन भी स्वस्थ रहता है और आप ताजगी महसूस करते हैं.
सही समय पर नाश्ता नहीं लेना
अक्सर सुबह में भागदौड़ की स्थिति होती है. इस वजह से नाश्ता स्किप हो जाता है. सुबह का नाश्ता करने की कोशिश करें ताकि आपके शरीर में एनर्जी बने रहे.
ज्यादा स्क्रीन टाइम
अगर आप भी गैजेट्स पर ज्यादा समय बिताते हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है. ज्यादा स्क्रीन टाइम से तनाव हो सकता है जो आपके मेंटल हेल्थ के लिए सही नहीं है. बढ़ा हुआ तनाव समय से पहले बूढ़ा बना देता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
