Health Tips: गर्मियों के इन दिनों में अक्सर ही यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या आम हो जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में गंदे प्यूरीन जमने लगते हैं जिसे हमारी किडनियां सही तरीके से बाहर निकाल नहीं पाते है. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनियां हेल्दी रहे और आपके शरीर में जमने वाला गंदा प्यूरीन भी बाहर निकल जाए तो आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की कोशिश करनी चाहिए. बिना लाइफस्टाइल में बदलाव किये आपके लिए इस गंदे प्यूरीन से छुटकारा पाना संभव ही नहीं है. आज की इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप गंदे प्यूरीन को बाहर निकाल सकते हैं और साथ ही यूरिक एसिड्स के लेवल को भी कंट्रोल में रख सकते हैं. तो चलिए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर खुद को रखें हाइड्रेटेड
अगर आप अपने यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल में करना चाहते हैं और इसे शरीर से बाहर भी निकालना चाहते हैं तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. अगर आप डीहाइड्रेशन से बचना चाहते हैं और साथ ही शरीर में यूरिक एसिड लेवल्स को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको दिन में कम से कम 10 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए.
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एक्सरसाइज करने से आपको होगा फायदा
अगर आप अपने यूरिक एसिड लेवल्स को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डेली रूटीन में स्विमिंग या फिर योगा जैसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड बाहर निकल जाता है.
प्यूरीन रिच चीजों का सेवन करना कम करें
गर्मियों के इन दिनों में अगर आप अपने यूरिक एसिड लेवल्स को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको इस तरह की चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए जो प्यूरीन रिच होते हैं. इस तरह की चीजों में मीट, मछली, अल्कोहल और फ्राइड चीजें शामिल होती हैं. जब आप इस तरह की चीजों का सेवन गर्मियों में ज्यादा करने लगते हैं तो आपका यूरिक एसिड लेवल काफी बढ़ सकता है.
डायट में शामिल करें फल और सब्जियां
अगर आप गर्मियों के इन दिनों में अपने बढ़े हुए यूरिक एसिड लेवल्स को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए. गर्मियों के इन दिनों में आपको अपने डायट में नींबू, सेब, खीरे और अंगूर जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
