Mental Health: हम अपने दिमाग को सेहतमंद रखें ये काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है. जब हमारा दिमाग सही तरीके से काम करता है तो इससे हमारा शरीर भी सही तरीके से काम कर पाता है. अगर बात करें दिमाग की तो इसका एक सबसे महत्वपूर्ण काम है चीजों को और बातों को याद रखना. अगर आप चाहते हैं कि आपको चीजें याद रहें तो ऐसे में आपकी मेमोरी भी बेहतर होनी चाहिए. उम्र के साथ मेमोरी का कमजोर होना आम बात है लेकीन, आज हम जैसी लाइफस्टाइल जी रहे हैं उसमें जवानी या फिर काफी कम उम्र में ही हमारी याददाश्त कमजोर होती चली जा रही है. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें बार-बार दोहराने से इसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है और वह धीरे-धीरे कमजोर होता चला जाता है. तो चलिए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
अनहेल्दी डायट
अगर आप अपने दिमाग और शरीर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपके लिए एक सही डायट लेना काफी जरूरी है. जब आप एक सही डायट या फिर हेल्दी डायट लेते हैं तो इसका पॉजिटिव असर सिर्फ आपके शरीर पर ही नहीं बल्कि दिमाग पर भी पड़ता है. अगर आप अपने दिमाग को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको जंक फ़ूड और तले-भुने मसालेदार और प्रोसेस्ड चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. इन चीजों के सेवन से हमारी मेमोरी कमजोर होती चली जाती है.
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स्ट्रेस
जब आप हद से ज्यादा तनाव लेते हैं तो इससे आपका दिमाग कमजोर हो जाता है. केवल यहीं नहीं, इस गलती की वजह से आपका मेमोरी भी कमजोर हो जाता है. जब आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो ऐसे में आपके ब्रेन के सेल्स डैमेज होते चले जाते हैं. स्ट्रेस की वजह से दिमाग में कोर्टिसोल हार्मोन्स रिलीज होता हैं. ये हारमोन आपके दिमाग के फंक्शन को बुरी तरह से अफेक्ट करता है. अगर आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको योगा या फिर किसी अन्य फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए.
उचित नींद न लेना
जब आप उचित नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर सिर्फ हमारे सेहत पर नहीं पड़ता है बल्कि, इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है. जब आप सही तरीके से नींद नहीं लेते हैं तो इसकी वजह से आपका दिमाग थका हुआ महसूस करने लगता है. बता दें एक थका हुआ दिमाग कभी भी किसी काम को सही तरीके से कर नहीं पाता है. वहीं, जब हम सही तरीके से पर्याप्त नींद लेते हैं तो हमारा दिमाग चीजों को याद रखता है और हमारी मेमोरी भी बेहतर होती चली जाती है. अगर दिमाग को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको प्रतिदिन 7 से 8 घंटों की नींद जरूर लेनी चाहिए.
एक साथ बहुत सारे काम करने से
आज के समय में हम सभी के पास समय की कमी काफी ज्यादा हो गयी है. ऐसा होने की वजह से हमारे ऊपर कामों को करने का लोड भी काफी ज्यादा बढ़ गया है. कामों का लोड ज्यादा होने की वजह से हमारे दिमाग को एक समय पर ही बहुत सारे काम करने पड़ जाते हैं. बता दें एक साथ जब कई कामों को किया जाता है तो इसे मल्टीटास्किंग कहा जाता है. अगर आप अपने दिमाग को हेल्दी रखना चाहते हैं और मेमोरी को बेहतर तो आपको मल्टीटास्किंग करने से बचना चाहिए. एक साथ कई कामो को करने से हमारे दिमाग पर काफी बुरा असर पड़ता है. ऐसा होने की वजह से हम काम भी सही तरीके से नहीं कर पाते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
