Skin Care Tips: बढ़ती उम्र में चहरे पर झुरिया आने लगती है और स्किन भी ढीली होने लगती है. ऐसे में स्किन केयर के साथ हेल्दी डाइट से भी आप अपने त्वचा को जवां रख सकते है. इसके लिए आप कोलेजन रिच फूड्स को अपने आहार में जरूर शामिल करें, क्योंकि यह त्वचा की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है. इससे त्वचा जवां और चमकदार दिखती है. यह त्वचा को हेल्दी और टाइट बनाता है, जिससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम होती हैं. इसलिए आज हम आपको ऐसे ही कोलेजन रिच सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जिसके नियमित सेवन से आपकी स्किन हमेशा जवां बनी रहेगी.
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विटामिन सी से भरपूर संतरे
विटामिन सी कोलेजन को बनाने में बहुत फायदेमंद है. संतरे में विटामिन सी की मात्रा अधिक पायी जाती है. जिसके सेवन से आपके शरीर में कोलेजन का निर्माण होता है और आपकी त्वचा नैचुरली चमकदार लगती है.
लाइकोपीन से भरपूर टमाटर
लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन को नुकसान से बचाता है. टमाटर में लाइकोपीन की अच्छी मात्रा होती है. जिसके नियमित सेवन से आपके शरीर में मौजूद कोलेजन स्ट्रांग और स्वस्थ रहता है.
विटामिन ई से भरपूर बादाम
बादाम में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को जवान और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन को नुकसान से बचाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है.
ब्रोकली का सेवन
ब्रोकली में विटामिन सी और विटामिन ई होते हैं, जो कोलेजन के उत्पादन में बहुत लाभदायक हैं. इसे आहार में शामिल करने से चेहरे की झुर्रियां कम होती है और त्वचा में ग्लो बना रहता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में बहुत फायदेमंद है. यह त्वचा को स्वस्थ और जवान बनाए रखने में मदद करता है और झुर्रियों को कम करता है.
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इनपुट- शुभ्रा लक्ष्मी
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
