Benefit of Tendu Fruit (Persimmon): क्या आप जानते हैं कि बाजार में मिलने वाला पर्सिमन फल (Persimmon Fruit), जिसे भारत में “तेन्दू फल” (Tendu Fal) या “तेन्दू फ्रूट” (Tendu Fruit) भी कहा जाता है, असल में सेहत का खजाना है? यह फल दिखने में तो टमाटर जैसा लगता है, लेकिन इसके लाभ इसे सुपरफूड की श्रेणी में ला खड़ा करते हैं. चलिए जानते हैं Tendu fruit benefits, पोषक तत्व, और इसे अपने डाइट में क्यों और कैसे शामिल करें.
1. पोषक तत्वों से भरपूर (Tendu Fruit Nutrition)
तेन्दू फल में पोटैशियम, विटामिन C, A, B6, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं.
- 100 ग्राम में लगभग 70 कैलोरी
- बीटा-कैरोटीन जैसे तत्व स्किन और आंखों के लिए फायदेमंद
- लो फैट और हाई फाइबर होने के कारण वेट लॉस में भी मददगार
2. त्वचा को बनाए ग्लोइंग (Tendu Fruit for Skin)
तेन्दू फल में मौजूद विटामिन C और E स्किन को निखारते हैं.
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- कोलेजन उत्पादन में मदद करता है
- एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर
- त्वचा की सूजन और पिंपल्स में भी फायदेमंद
3. पाचन को रखे दुरुस्त (Improves Digestion)
तेन्दू फल यानी पर्सिमन में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करता है.
- कब्ज, गैस और एसिडिटी से राहत
- भूख बढ़ाने में भी मदद करता है
- पेट की सफाई में असरदार
4. इम्यून सिस्टम को करे बूस्ट (Persimmon Boosts Immunity)
सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए तेन्दू फल बहुत असरदार है.
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
- शरीर को वायरल और सर्दी-ज़ुकाम से बचाता है
- बच्चों और बुज़ुर्गों के लिए खासतौर पर उपयोगी
5. हृदय और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद (Persimmon for Heart & Brain Health)
तेन्दू फल में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो दिल की सेहत और ब्रेन फंक्शन को बेहतर करते हैं.
- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है
- स्ट्रेस और थकावट से राहत
- दिमागी तेज़ी बढ़ाने में मददगार
Tendu Fal कैसे खाएं?
- पका हुआ तेन्दू फल ऐसे ही खाया जा सकता है
- इसका स्मूदी, फ्रूट सलाद या शेक भी बनाया जा सकता है
- इसका जैम और केक भी बनता है
अगर आप सेहतमंद जीवनशैली अपनाना चाहते हैं तो Tendu fruit यानी Persimmon को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. यह एक ऐसा प्राकृतिक सुपरफूड है जो स्वाद और स्वास्थ्य दोनों का ख्याल रखता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
