गर्मियों में विटामिन-सी युक्त फल खाने से होते हैं ये फायदे, आप भी जानें

Summer Tips: भारत में गर्मियों का मौसम पूरी तरह से आ चुका है और ऐसे में कई लोगों के लिए यह एक चुनौती की तरह सामने आया है. कहा जाता है अगर आप गर्मियों के दिनों में खुद को एनर्जेटिक और फ्रेश रखना चाहते है तो ऐसे में आपको अपने डायट में कुछ बदलाव करना चाहिए. गर्मियों के दिनों में खास तौर पर विटामिन-सी रिच फलों को डायट में शामिल करना काफी फायदेमंद साबित होता है. ऐसे में अगर आप इन दिनों में खुद को एनर्जेटिक और फ्रेश रखना चाहते हैं तो कीवी, मौसमी, संतरे और नींबू जैसे फलों को अपने डायट में जरूर शामिल करें. इन फलों को अपने डायट में शामिल कर आप और भी कई तरह के बेनिफिट्स पा सकते हैं. तो चलिए इन बेनिफिट्स के बारे में डीटेल से जानते हैं.

डायजेशन में सुधार

भारी भोजन कई बार डायजेशन में प्रॉब्लम का कारण बन सकता है. इस तरह की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप विटामिन-सी रिच फ्रूट्स को अपने डायट में शामिल कर सकते हैं. इनमें एन्जाइम्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये दोनों चीजें डायजेशन को बेहतर बनाने में काफी हद तक मदद कर सकती हैं. ये ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या से भी छुटकारा दिला सकते हैं.

स्किन के लिए फायदेमंद

गर्मियों के दिनों में पड़ने वाली तेज धूप आपकी स्किन पर काफी कठोर साबित हो सकती है. सूरज की तेज किरणों की वजह से डीहाइड्रेशन, सनबर्न और समय से पहले एजिंग की प्रॉब्लम हो सकती है. अगर आप रेगुलर बेसिस पर विटामिन-सी युक फलों का सेवन करते हैं तो ऐसे में कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट मिलता है और यह काफी हद तक सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से भी आपको बचाकर रख सकता है. विटामिन-सी लोडेड फलों को खाने से आपकी स्किन लचीली और चमकदार बनती है. ऐसे में आप अगर चाहें तो अपने डायट में संतरे, अमरुद और पपीते जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं.

आपको बनाता है एनर्जेटिक

अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें विटामिन-सी आपके मेटाबॉलिज्म को फ़ास्ट करने में काफी मददगार साबित हो सकता है. यह आप जो भी चीज खा रहे हैं उसे एनर्जी में कन्वर्ट करने में और थकावट से आराम दिलाने में मदद करता है. आप अगर चाहें तो अपने डायट में स्ट्रॉबेरी, पाइनऐपल और कीवी जैसे फलों को ऐड कर सकते हैं.