Excercise to Manage Blood Pressure: अगर आप भी ब्लड प्रेशर की समस्या से गुजर रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे एक्ससरसाइजेस के बारे में बताने वाले हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं इसे कंट्रोल में रखने में. बता दें इनमें से कई एक्ससरसाइज इतने आसान हैं कि आपको इनको परफॉर्म करने के लिए किसी कोच की भी जरूरत नहीं पड़ती है. तो चलिए इनके बारे में डीटेल से जानते हैं.
वाकिंग: अगर आप रोजाना के तौर पर 30 मिनट पैदल चलते हैं तो यह आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में. अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं तो वाकिंग कर उसे कंट्रोल में ला सकते हैं.
स्विमिंग: यह एक लो-इम्पैक्ट एक्ससरसाइज है जो पूरे बॉडी के लिए अच्छी तरह से काम करता है. स्विमिंग कर आप अपने कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को भी बेहतर बनाता है.
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साइकिलिंग: साइकिलिंग चाहे आउटर वर्ल्ड में हो या फिर इंडोर कंडीशंस में, यह आपकी मदद कर सकता है हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाये रखने में. साइकिलिंग कर आप अपने ब्लड प्रेशर को भी मैनेज कर सकते हैं.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: रेगुलर बेसिस पर वेट्स और रेजिस्टेंस बैंड्स का इस्तेमाल करना शुरू कर दें. ऐसा करने से आप मसल बिल्ड करने के साथ ही ओवरऑल कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को भी बेहतर बना सकते हैं.
योगा: आसान योगा पोजिशंस, ब्रीथिंग एक्ससरसाइजेस और मैडिटेशन आपकी मदद कर सकते हैं ब्लड प्रेशर को कम करने में. रेगुलर बेसिस पर योगा और मेडिटेशन आपके स्ट्रेस लेवल्स को भी कम कर सकते हैं.
रोइंग: आप चाहें नाव या फिर मशीन की मदद से रोइंग करें ये दोनों ही आपके सेहत के लिए काफी जबरदस्त साबित हो सकते हैं. रोइंग के दौरान शरीर के कई पार्ट्स एंगेज होते हैं. रोइंग आपके कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में भी सुधार कर सकता है.
एरोबिक डांस: इस तरह के जो डांस होते हैं वे काफी मजेदार और एनर्जेटिक होते हैं. एरोबिक डांस आपके मेन्टल हेल्थ में सुधार करने के साथ ही कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में भी सुधार कर सकते हैं.
Disclaimer: इस खबर में बताए गए टिप्स, तरीकों की प्रभात खबर पुष्टि नहीं करता है. इसे केवल एक सुझाव की तरह आप ले सकते हैं. कोई भी उपचार लेने से पहले डॉक्टर्स से एक बार जरूर पूछे, सभी अमल करें.
