Health Benefits: आजकल लोग फिटनेस और हेल्थ को लेकर ज्यादा जागरूक हो गए हैं और इस दिशा में एक सुपरफूड ने खासा ध्यान आकर्षित किया है – चिया बीज. भले ही यह बीज विदेशी है, लेकिन इसका सेवन भारतीय आहार में भी तेजी से बढ़ रहा है. चिया बीज अब एक वैश्विक सुपरफूड बन चुका है, जिसे लोग अपनी सेहत और सौंदर्य के लिए उपयोग कर रहे हैं. खासकर जब इसे नींबू पानी में मिलाकर पीने की बात आती है, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं.
चिया बीज और नींबू पानी के है कई फायदे
चिया बीज में फाइबर, ओमेगा-3, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. इसे नींबू पानी के साथ मिलाकर पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. खासतौर पर यह बीज शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके साथ-साथ, यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है. चिया बीज का सेवन पेट की समस्याओं जैसे अपच और एसिडिटी को भी कम करने में सहायक होता है.
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तनाव कम करने में भी मददगार
चिया बीज और नींबू पानी का यह संयोजन मानसिक शांति लाने और तनाव कम करने में भी मदद करता है. इसके एंटी-एजिंग गुण इसे युवा लड़कियों और लड़कों के बीच खासा लोकप्रिय बना रहे हैं. आयुर्वेद में भी चिया बीज को एक प्रभावी सुपरफूड माना जाता है, जो न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि फिट भी बनाए रखता है.
कितना और कैसे करें सेवन?
चिया बीज का सेवन दिन में 1 से 2 चम्मच करना चाहिए. इससे ज्यादा सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि ज्यादा मात्रा में इसका सेवन पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है. चिया बीज को नींबू पानी में मिला कर सुबह के समय पीने से दिनभर ऊर्जा मिलती है और शरीर स्वस्थ रहता है.
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