Health Tips: व्यक्ति के लिए अच्छी सेहत का होना किसी वरदान से कम नहीं है. आजकल का जीवन पहले की तुलना में बहुत बदल गया है. इस बदलाव के कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या भी बहुत बढ़ गई है. इस तेज भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खाने-पीने का सही तरीके से ख्याल नहीं रख पाते हैं, जिसका नकारात्मक प्रभाव सेहत पर पड़ता है. समय पर खाना नहीं खाने से यह समस्या और भी बड़ी हो जाती है. आयुर्वेद के अनुसार सही समय पर खाना का सेवन करने से सेहत को फायदा पहुंचता है. तो आइए जानते हैं पूरे दिन आपको कौन से समय पर खाने का सेवन करना चाहिए.
सुबह का नाश्ता
आयुर्वेद के अनुसार सुबह का नाश्ता सूर्य उदय होने के बाद ही करना चाहिए. सुबह का नाश्ता सेहत के लिए बहुत जरूरी है. सुबह में लोग अक्सर काम को लेकर जल्दबाजी में रहते हैं ऐसे में कई बार ब्रेकफास्ट स्किप हो जाता है. सुबह में कोशिश करें कि 7 से 9 बजे के बीच में नाश्ता कर लें. लंबे समय तक जागने के बाद भूखा रहना सेहत के लिए हानिकारक है. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपकी यह आदत सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है.
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दोपहर का खाना
सुबह के खाने के बाद दोपहर के खाने में ज्यादा देर का गैप नहीं रखना चाहिए. आप हो सके तो दोपहर का खाना 12 से 2 बजे के बीच में ही कर लें. आयुर्वेद के अनुसार इस समय आप अगर भारी खाने का भी सेवन भी कर रहे हैं तो यह आसानी से पच जाता है.
रात का खाना
आजकल लोग काम में उलझे रहते हैं और देर रात को डिनर लेते हैं. देर रात में खाना खाने से डाइजेशन से जुड़ी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है. आपको रात में 6 से 8 बजे के बीच में खाना का सेवन कर लेना चाहिए. रात के खाने को हल्का ही रखें ताकि आसानी से पच भी जाए और आपको नींद भी अच्छी आए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
