Men Health Tips: एक्सरसाइज करने से आप न सिर्फ शारीरिक रूप से फिट रहते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी दुरुस्त रहता है. एक्सरसाइज हर इंसान के लिए फायदेमंद होती है, एक्सरसाइज करने से वजन नियंत्रित रहता है और हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है, सबसे बड़ी बात ये है कि एक्सरसाइज करने से आपका मूड पूरे दिन अच्छा रहता है और आप रिलैक्स महसूस करते हैं. वैसे तो कई एक्सरसाइज पुरुषों और महिलाओं के लिए एक जैसी होती हैं, लेकिन कुछ खास एक्सरसाइज सिर्फ पुरुषों के लिए होती हैं. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि फिट रहने के लिए पुरुषों को कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए.
पुरुषों को जरूर करनी चाहिए ये एक्सरसाइज
डेडलिफ्ट
डेडलिफ्ट पुरुषों के लिए बहुत जरूरी एक्सरसाइज है. लेकिन आपको डेडलिफ्ट करने का सही तरीका पता होना चाहिए. आपको बता दें कि डेडलिफ्ट एक्सरसाइज करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और इसे करने से खून में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा भी बढ़ती है. इसलिए ये एक्सरसाइज पुरुषों के लिए बहुत जरूरी है.
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बैक स्क्वाट
बैक स्क्वाट- ये भी डेडलिफ्ट जैसा ही होता है लेकिन इसमें डंबल को उठाया नहीं जाता बल्कि डंबल को पीछे से कंधे पर रखा जाता है और स्क्वाट किया जाता है. इस एक्सरसाइज में आपका पूरा शरीर काम करता है. साथ ही इस एक्सरसाइज को करने से पैर मजबूत बनते हैं. इसलिए पुरुषों को यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
बेंच प्रेस
पूरी दुनिया में जिम जाने वाले सभी लोग बेंच प्रेस करते हैं, जिसमें बेंच पर लेटकर डंबल उठाना होता है. इसे करने से आपकी छाती चौड़ी होती है और हाथों की मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं. इसलिए पुरुषों को यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
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डंबल रोमानियन डेडलिफ्ट
यह एक्सरसाइज पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद है. इससे लोअर बैक काफी मजबूत बनती है और आपका स्टैमिना भी बढ़ता है. इसलिए पुरुषों को यह एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
