Monsoon Yoga: कुछ देर टहलना कई तरह की बीमारियों से बचने का सबसे आसान और बढ़िया तरीका है. टहलने से आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं. रक्त संचार बेहतर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. रोजाना टहलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती. इसके अलावा टहलने से मानसिक रूप से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
हालांकि, मानसून आते ही रोजाना सुबह या शाम टहलने वाले लोगों की यह सक्रियता कम हो जाती है. बरसात के मौसम में अक्सर कभी भी बारिश हो जाती है, बाहर कीचड़ या फिसलन की समस्या होती है और पार्क आदि में डेंगू और मलेरिया की आशंका के कारण लोग मानसून में चाहकर भी टहलने नहीं जा पाते.
ऐसे में आप घर पर ही कुछ योगासन कर सकते हैं, जो टहलने जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं. इन योगासनों के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं. आइए जानते हैं कि अगर आप बारिश के मौसम में पैदल नहीं चल पा रहे हैं तो घर पर कौन से आसान योगासन करने चाहिए.
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ताड़ासन
आप रोजाना ताड़ासन का अभ्यास कर सकते हैं. इस आसन से हाइट बढ़ती है. शरीर का पोस्चर सही रहता है. साथ ही इस आसन के अभ्यास से व्यक्ति की थकान दूर होती है और ऊर्जा बढ़ती है. ताड़ासन मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद करता है.
अधोमुख शवासन
अधोमुख शवासन शरीर के निचले हिस्से, हाथ और पैरों को मजबूत बनाता है. इससे पैरों, छाती, पिंडलियों और पीठ को स्ट्रेच किया जा सकता है. इस आसन से आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं.
कपालभाति
कपालभाति के अभ्यास से पाचन तंत्र मजबूत होता है, जिससे गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है. कपालभाति फेफड़ों, लिवर, पैंक्रियाज की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है.
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अनुलोम विलोम
यह प्राणायाम सांस लेने से संबंधित है. इस क्रिया को करने से तनाव को कम किया जा सकता है. अनुलोम विलोम का अभ्यास करने से रक्त संचार में सुधार के साथ-साथ शरीर को कई लाभ मिलते हैं.
