कोविड-19 के संकमण से बचने के लिए लोग काफी जागरुक हो गए हैं. साफ सफाई से लेकर लोग खाने पीने में भी सावधानी बरत रहें हैं. हरी सब्जियां, फल इत्यादी खाने के अलावा लोग मांस, मछली, ठंडी चीजें से उपयोग से परहेज कर रहे हैं. संक्रमण का अंदेशा होने पर लोगों को कोरोंटाइन किया जा रहा है. ऑफिस में काम करने वालों को वर्क फ्रॉम होम कि सुविधा दी जा रही है. वर्क फ्रॉम होम वालों को घर में रहकर सही डाइट लेना बेहद जरुरी है. कोरोंटाइन के दौरान खाने-पीने को लेकर भी ध्यान देना काफी जरुरी है. आप भले अपने आप को लोगों से अलग कर लिए हों, पर ऐसे मौके पर आपका स्वस्थ रहना आवश्यक है.
हलके और हेल्दी स्नैक्स का करें सेवन
ऐसे मौके पर थोड़ी थोड़ी देर में हेवी डायट लेने से आपको परेशानी हो सकती है. घर में रहकर आप हल्का डायट ले सकते हैं क्योंकि डॉक्टर भी थोड़ी-थोड़ी देर में हलका आहार लेने से गैस की समस्या नहीं होती. हेल्दी स्नैक्स आपके शरीर की बढ़ोत्तरी में कारगर सिद्ध होगा, वहीं दूसरी ओर आपके शरीर पर इसका बुरा प्रभाव नहीं पड़ता. दलिया, ओट्स जैसी चीजों के सेवन से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता को भी बढ़ाता है. इसके अलावा आप फ्रूट सलाद का भी सेवन कर सकतें हैं, जिससे फलों के पौष्टिक गुण आपको मिलेंगे.
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सही डाइट और वर्क आउट का दोहरा फायदा
कोरोंटाइन के दौरान आपने शरीर को सही डाइट के साथ साथ वर्क आउट कर सकते हैं. रोजाना अगर आप कसरत के लिए समय नही निकाल सकते तो ये सही मौका है जब आप अपने शरीर को वर्क आउट को लेकर अभयस्त हो सकते हैं और आने वाले ऑआम दिनों में आप उसको फॉलो कर सकते हैं. अपने आहार और कसरत के बीच संतुलन बनाकर आप अपने लाइफस्टाइल को स्वस्थ बना सकते हैं. हरी सब्जियां का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है. और अगर हरी सब्जियां नहीं मिले तो सोयाबीन, मशरुम का प्रयोग भी आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर रखेगा.
बेड पर खाने की आदत से बचें
हो सकता हैं कोरोंटाइन के दौरान आपको घर में रहकर बेड पर ही खाने की आदत से आपको बचना होगा. बेड पर बैठकर खाने से भी बैक्टेरिया की बढ़ोत्तरी का काम करता है. इसके अलावा बेड पर खाने से आपका वेट भी गेन हो सकता है जो आगे चलकर परेशान कर सकता है.
