Skincare Tips: 30 की उम्र के बाद त्वचा में धीरे-धीरे बदलाव आने लगते हैं. चेहरे की नमी कम होने लगती है और कभी-कभी रुखापन या झुर्रियां दिखने लगती हैं. ऐसे में बहुत जरूरी है कि स्किन की अच्छे से देखभाल करें. इस उम्र में अगर आप थोड़ी सी सावधानी और सही स्किनकेयर रूटीन अपनाते हैं, तो आपकी त्वचा लंबे समय तक चमकदार और जवां बनी रह सकती है. आइये जानते हैं 30 की उम्र के बाद अपनाने वाले 10 आसान लेकिन असरदार स्किनकेयर टिप्स, जो आपकी खूबसूरती को बरकरार रखेंगे.
रोजाना क्लीनजिंग जरूरी है
चेहरे को दिन में दो बार किसी सौम्य फेसवॉश से धोएं. इससे त्वचा पर जमी धूल, मेकअप और ऑयल हटता है. साफ त्वचा पर बाकी स्किन प्रोडक्ट्स बेहतर तरीके से काम करते हैं.
मॉइस्चराइज करना न भूलें
30 की उम्र के बाद त्वचा अपनी नमी खोने लगती है. रोज मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा को हाइड्रेशन मिलता है और ड्रायनेस दूर रहती है. रात के लिए नाइट क्रीम जरूर इस्तेमाल करें.
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सनस्क्रीन लगाना आदत बनाएं
धूप में निकलते समय 30 SPF या उससे ऊपर की सनस्क्रीन लगाना जरूरी है. सूरज की UV किरणें एजिंग को तेज़ कर सकती हैं.सनस्क्रीन त्वचा को टैनिंग और झाइयों से बचाता है.
ऐंटी-एजिंग सीरम का करें इस्तेमाल
ऐंटी-एजिंग सीरम में विटामिन C, रेटिनॉल जैसे तत्व होते हैं जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करते हैं. रोजाना रात में सीरम लगाना स्किन को यंग और स्मूथ बनाए रखता है.
नियमित एक्सफोलिएशन करें
हफ्ते में 1-2 बार स्क्रब या एक्सफोलिएटर से मृत कोशिकाएं हटाएं. इससे त्वचा साफ और फ्रेश दिखती है. लेकिन ज्यादा स्क्रबिंग न करें, इससे त्वचा पर रैश आ सकते हैं.
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हेल्दी डाइट जरूरी है
फल, सब्जियां, और पानी त्वचा की सेहत को अंदर से सुधारते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E जैसे तत्व त्वचा को पोषण देते हैं. जंक फूड और शुगर का सेवन कम करें.
नींद पूरी लें
हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. नींद पूरी न होने से आंखों के नीचे डार्क सर्कल और त्वचा पर थकावट दिखती है. अच्छी नींद स्किन को रीफ्रेश और ग्लोइंग बनाती है.
स्ट्रेस को करें कम
तनाव त्वचा पर सीधा असर डालता है. मेडिटेशन, योग और हल्की एक्सरसाइज से स्ट्रेस कम होता है. शांत मन से स्किन भी हेल्दी रहती है.
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नियमित फेस मास्क लगाएं
हफ्ते में एक बार फेस मास्क लगाने से त्वचा को पोषण मिलता है. आप एलोवेरा, शहद या मुल्तानी मिट्टी जैसे नैचुरल फेस पैक भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
स्किन की जरूरत समझें और सही प्रोडक्ट्स चुनें
हर किसी की त्वचा अलग होती है. स्किन टाइप के हिसाब से सही प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें, जैसे ड्राय स्किन के लिए क्रीमी मॉइस्चराइजर और ऑयली स्किन के लिए जेल बेस्ड. सही प्रोडक्ट्स लंबे समय तक त्वचा को जवां बनाए रखते हैं.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
