Summer Tips: देश के कई हिस्सों में इस समय जबरदस्त लू चल रही है. कई जगहों पर तापमान 46 से लेकर 47 डिग्री तक पहुंच चुकी है. ऐसे में लोगों को सलाह दी जा रही है कि वे तेज धूप के दौरान अपने घरों से बाहर निकलने से बचें. गर्मियों के इन दिनों में आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आपने पानी सही मात्रा में पी रखी हो और हाइड्रेटेड हों. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो गर्मियों के इन दिनों में आपकी मदद लू लगने से बचने में कर सकते हैं. तो चलिए इनके बारे में डीटेल से जानते हैं.
तरबूज
तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है. गर्मियों के इन दिनों में आपको हाइड्रेटेड रखने में यह काफी अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो शरीर के वाटर बैलेंस को बनाए रखने में मदद करते हैं. केवल यहीं नहीं, इसमें जो नेचुरल शुगर पाए जाते हैं वह आपको क्विक एनर्जी प्रोवाइड करते हैं.
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खीरा
गर्मियों के इन दिनों में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरे का सहारा ले सकते हैं. इनमें 95 प्रतिशत तक पानी होता है. इनमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकते हैं. खीरे में कैलोरी कम होती है और विटामिन के, विटामिन सी और पोटेशियम जैसे आवश्यक विटामिन और मिनरल्स हाई क्वांटिटी में होते हैं.
नारियल का पानी
नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट लोडेड ड्रिंक है जो पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे खोए हुए तरल पदार्थ और मिनरल्स को फिर से भरने में मदद करता है. इसमें कैलोरी भी कम होती है और इसमें नेचुरल शुगर होती है जो डीहाइड्रेशन के बिना एनर्जी को बूस्ट करता है.
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दही
दही एक ठंडा और हाइड्रेटिंग सुपरफूड है जो प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम और पोटेशियम जैसे जरुरी न्यूट्रिएंट्स का अच्छा सोर्स है. प्रोबायोटिक्स डायजेशन में मदद करते हैं और एक हेल्दी गट बनाए रखने में मदद करते हैं, जो ओवरऑल हाइड्रेशन और शरीर के कार्य में सुधार कर सकता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है और ये विटामिन-A, विटामिन-C, आयरन और कैल्शियम जैसे जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. इनमें कैलोरी भी कम होती है और ये शरीर को हाइड्रेटेड और पोषित रखने में भी मदद कर सकते हैं
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