Weight Loss Breakfast: भारत में न तो स्वादिष्ट व्यंजनों की कमी है और न ही इसे पसंद करने वालों की, लेकिन यह शौक धीरे-धीरे हमें मोटापे का शिकार बना देता है. एक बार पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाए तो इसे कम करना पहाड़ उठाने जितना मुश्किल हो जाता है. कुछ लोग वजन कम करने के लिए खाना-पीना बहुत कम कर देते हैं, लेकिन इससे शरीर में कमजोरी आने लगती है. ऐसे में अपनी डाइट कम करने की बजाय हेल्दी फूड खाने का विकल्प चुनना ज्यादा जरूरी है. अगर हम नाश्ते में कुछ खास चीजें खाएं तो हमारा वजन तेजी से कम होने लगेगा.
नाश्ते में ये चीजें खाने से घटेगा वजन
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ओट्स
ओट्स एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है, जो न केवल आपके बढ़ते वजन को कम करने में मदद करता है बल्कि हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. अगर आप रोजाना सुबह ओट्स खाते हैं तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नहीं बढ़ेगी और वजन भी मेंटेन रहेगा.
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मल्टीग्रेन आटे की रोटी या ब्रेड
अगर आप सुबह गेहूं के आटे की रोटी या सफेद ब्रेड खा रहे हैं तो इस आदत को तुरंत बदल दें क्योंकि इससे बेहतर मल्टीग्रेन आटे के उत्पाद हैं. मल्टीग्रेन ब्रेड या इसकी ब्रेड बहुत हेल्दी मानी जाती है और वजन घटाने में कारगर है और अगर आप इसे नियमित रूप से खाते हैं तो आपकी फिटनेस बरकरार रहेगी.
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ओटमील
ओटमील को हमेशा से ही हेल्दी फूड माना जाता रहा है, इससे वजन को कंट्रोल करना आसान होता है। आप दलिया को सब्जियों के साथ या दूध के साथ मिलाकर पी सकते हैं. इसे फाइबर, मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट का भरपूर स्रोत माना जाता है और चूंकि यह आसानी से पच जाता है इसलिए इससे वजन नहीं बढ़ता.
