Weight Loss Tips: सुबह जल्दी उठना और मॉर्निंग वॉक पर निकलना या रनिंग करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह वेट लॉस में मदद करता है. इस दौरान कई लोगों के मन में यह सवाल पैदा होता है कि वॉक या रनिंग क्या बेहतर होता है. सेहत के लिए पैदल चलना ज्यादा सही होता है या दौड़ना. ऐसे में आइए इस सवाल के जवाब के बारें में जानते हैं.
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पैदल चलना या दौड़ना क्या है फायदेमंद?
मॉर्निंग वॉक या रनिंग दोनों ही कॉर्डियो एक्सरसाइज है. इन्हें रोजाना करने से कई शारीरिक समस्याओं के छुटकारा मिलने के साथ वजन कम करने में मदद मिलती है. दोनों ही आपकी फिटनेस को बढ़िया रखने में मदद करती है. लेकिन आप ज्यादा मात्रा में शरीर की कैलोरी को कम करना चाह रहे हैं तो ऐसी स्थिति दौड़ना अच्छा होता है. कई शोध से यह खुलासा हुआ है कि वॉकिंग की अपेक्षा रनिंग करने से बहुत जल्दी वजन कम होता है. वहीं विशेषज्ञों का भी मानना है कि इंसान को एक सप्ताह में 150 से 300 मिनट तक रनिंग करनी चाहिए.
ज्यादा कैलोरी बर्न करने में रनिंग फायदेमंद
एक रिपोर्ट के मुताबिक रोजाना 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करने से लगभग 187 कैलोरी बर्न होती है और रनिंग करने से 30 मिनट में लगभग 365 कैलोरी बर्न होती है. इससे यह स्पष्ट होता है कि रनिंग करना वॉक की अपेक्षा वजन कम करने में ज्यादा फायदेमंद होता है. हालांकि, रनिंग का मतलब ये नहीं है कि फास्ट रनिंग करें. आप स्लो रनिंग कर सकते हैं. वहीं अगर आप रनिंग नहीं कर पाते हैं तो वजन कम करने के लिए वॉकिंग करना ही सही होगा.
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