Weight Loss Tips: आज के समय में शरीर का बढ़ा हुआ वजन एक आम समस्या है. ऐसा कई कारणों से हो सकता है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत तरह के भोजन का सेवन इसके पीछे एक मुख्य कारण है. बढे हुए वजन को कम करने के लिए अक्सर लोग जिम या फिर योगा का सहारा लेते हैं. लेकिन, इसके बाद भी शरीर का वजन कम नहीं हो पाता है. अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें कई बार गलत समय पर जिम जाने या फिर योगा करने की वजह से भी आपका वजन कम नहीं हो पाता है. आज हम आपको बताने वाले हैं कि अगर आप अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं तो आपको किस समय एक्ससरसाइज या फिर योगा करना चाहिए और आपको किस तरह की डाइट लेनी चाहिए. तो चलिए जानते हैं विस्तार है.
एक्ससरसाइज करने के लिए कौन सा समय सबसे बेस्ट
अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो ऐसे में आपको एक्ससरसाइज और योगा को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए. अगर आप रेगुलर बेसिस पर एक्ससरसाइज करते हैं तो आपके सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं. बता दें अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप इसे कम करने के लिए एक्ससरसाइज करना चाहते है तो ऐसे में आपको एक सही समय चुन लेना चाहिए. जानकारों के अनुसार सुबह चार बजे से सात बजे तक एक्ससरसाइज या फिर योगा करने के लिए सभी सही समय होता है. यह ऐसा समय होता है जब आपकी बॉडी पूरी तरह से फ्रेश और एनर्जेटिक होती है. इस समय एक्ससरसाइज करने से आपका शरीर काफी तेजी से बदलता है.
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कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट
जानकारों की अगर मानें तो अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डेली रूटीन और डाइट का काफी खास ख्याल रखना चाहिए. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सबसे पहले वर्कआउट, उसके बाद डाइट और अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए. आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फ्रूट्स और दाल का सेवन बढ़ा देना चाहिए. केवल यहीं नहीं, फ्राइड फूड्स और मीठी चीजों का सेवन भी कम कर देना चाहिए.
