रांची : Corona Epidemic : स्वास्थ्य विभाग के प्रधान सचिव डॉ नितिन कुलकर्णी ने राज्य के सभी उपायुक्तों व सिविल सर्जन को पत्र लिख कर कोरोना से स्वस्थ हो चुके मरीजों को पोस्ट कोविड मैनेजमेंट प्रोटोकॉल ( post covid managment protocol) का पालन कराने का निर्देश दिया है. सचिव ने केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी किये गये पोस्ट कोविड मैनेजमेंट प्रोटोकॉल की सूची को पत्र के साथ संलग्न करते हुए उसके अनुरूप कार्रवाई का निर्देश दिया है. कहा गया कि कई मामलों में देखा गया है कि कोरोना वायरस (coronavirus) से ठीक होने के बाद भी कई मरीजों में कमजोरी, बदन दर्द, खांसी और सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण दिख रहे हैं. इस पर अनुसंधान शुरू कर दिया है, ताकि जरूरी कदम उठाये जा सकें.
टहलें और योग करें : नये प्रोटोकॉल में संक्रमण मुक्त हो चुके लोगों को च्यवनप्राश खाने, हल्दी-दूध पीने, योग और घूमने की सलाह दी गयी है. मास्क के इस्तेमाल के साथ-साथ सोशल डिस्टैंसिंग का पालन करने को भी कहा गया है.पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पीने और आयुष मंत्रालय द्वारा बतायी गयी इम्युनिटी बढ़ाने वाली दवाओं का सेवन करने को कहा गया है. लापरवाही नहीं बरतने को कहा गया है.
अपना अनुभव दूसरे के साथ करें साझा : कोरोना से ठीक हुए मरीज अपने दोस्तों, रिश्तेदारों से अपना अनुभव साझा कर सकते हैं. इसके लिए सोशल मीडिया आदि प्लेटफॉर्म की मदद ले सकते हैं. अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद सात दिन बाद टेलीफोन या दूसरे माध्यम से डॉक्टर से परामर्श लें. अगर कोई होम आइसोलेशन में रह रहा है और स्थिति पहले से खराब है, तो तुरंत निकटतम अस्पताल से संपर्क करें.
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मास्क, हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल और शारीरिक दूरी बनाये रखें
पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी का सेवन करें
आयुर्वेदिक दवाओं का सेवन करें
घर का काम-काज जारी रखें, अपने पेशा के कार्य को धीरे-धीरे शुरू करें
योग, प्राणायाम, ध्यान व व्यायाम नियमित रूप से करें
ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी करें
सुबह और शाम में टहलें
ताजा पका खाना खायें, पोषक तत्व वाले भोजन ज्यादा लें
पर्याप्त नींद लें व आराम करें
धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन न करें
तापमान, ब्लड प्रेशर आदि नियमित चेक करें
गला सूखा है, तो गरारे करें या फिर गर्म पानी की भाप लें
आयुर्वेदिक दवाओं के सेवन की सलाह
रोजाना आयुष क्वाथ (150 मिली, एक कप)
समशामनी वटी दिन में दो बार लें (500 एमजी)
अश्वगंधा, दिन में दो बार (500 एमजी)
अश्वगंधा पाउडर, 15 दिन के लिए दिन में दो बार गर्म पानी में 1-3 ग्राम
आंवला या आंवला का पाउडर (1-3 ग्राम रोजाना)
सूखी खांसी होने पर मुलेठी पाउडर (दिन में दो बार गर्म पानी में 1-3 ग्राम)
हल्दी और नमक के पानी से गरारा करें
गिलोय पाउडर, 15 दिन गर्म पानी में 1-3 ग्राम
