Pear Health Benefits: हर मौसम में कुछ ऐसे फल मिलते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं ऐसे फलों को मौसमी फल भी कहते हैं. ऐसा ही एक मौसमी फल है नाशपाती, जिसमें कई ऐसे जरूरी पोषक तत्व भरे पड़े हैं जो इंसानी स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होते हैं. बरसात के मौसम में मिलने वाले इस फल में एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, विटामिन सी,फाइबर, फोलेट, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि नाशपाती हमारे हार्ट से लेकर के पाचन तंत्र तक को दुरुस्त रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. अगर हम नाशपाती को अपने नियमित आहार का हिस्सा बनाएं तो कई प्रकार की बीमारियों से राहत मिल सकती है. आज के इस लेख में नाशपाती खाने के आश्चर्यजनक फायदे के बारे में बात करते हैं.
पाचन को रखे दुरुस्त
नाशपाती अपनी फाइबर की प्रचुरता के लिए जाना जाता है. फाइबर की प्रचुरता का मतलब है कि पेट संबंधी समस्या का संपूर्ण समाधान. अगर आपको कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं हैं तो नाशपाती को अपने नियमित आहार का हिस्सा बनाना चाहिए. इसमें मौजूद फाइबर मेटाबॉलिज्म को फास्ट करता है और पेट बैड कोलेस्ट्रॉल नहीं होने देता जिससे पेट साफ रहती है और पाचन संबंधी कोई भी समस्या नहीं होने पाती है.
डायबिटीज में लाभदायक
नाशपाती में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य विटामिंस की पर्याप्तता होती है. फाइबर मेटाबॉलिज्म को फास्ट करके पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को जमा नही होने देता है जिससे शरीर में या पेट पर चर्बी नही जमा होने पाता है, जिस कारण इंसुलिन के उत्पादन में बाधा नहीं उत्पन्न होती है. यह फल आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, जिससे पाचन बेहतर रहता है जिस वजह से ब्लड में शुगर का लेवल संतुलित बना रहता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में तनाव, टॉक्सिंस और और सूजन आदि नियंत्रित करने का काम करता है ये सभी डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जरूरी होते हैं.
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स्किन और बालों के लिए बेहतर
नाशपाती में पानी की अधिक मात्रा होती है चुकी पानी की अधिकता त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करके रखता है. इस फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में हर क्षण बन रहे फ्री रेडिकल से हेल्दी सेल्स की रक्षा करता है, साथ ही टॉक्सिंस को साफ भी करता है ,जिस कारण चेहरे की झुर्रियां और एजिंग का इफेक्ट कम होने लगता है. इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है. विटामिन सी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. नाशपाती हमारे बालों के लिए भी लाभदायक होता है इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी बालों को हेल्दी और मजबूत रखने में मददगार होते हैं. इस फल में विटामिन बी कांप्लेक्स भी पाया जाता है चुकी विटामिन बी कांप्लेक्स बालों के लिए जाना जाता है. इस तरह से नाशपाती का सेवन बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद है.
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वजन कम करने में सहायक
नाशपाती में कैलोरी की मात्रा कम जबकि फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, यह कांबिनेशन वजन को घटाने के लिए सबसे बेहतरीन होता है. फाइबर की प्रचुरता के कारण नाशपाती खाने से पेट भरा रहता है जिस कारण ओवर ईटिंग नही हो पाती है और इसमें मौजूद फाइबर भोजन को पचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म फास्ट काम करता है और शरीर पर अतिरिक्त फैट जमा नहीं होने पाती है जिसके कारण मोटापा से इंसान दूर रहता है.
हार्ट की समस्या में कारगर
इस फल में मौजूद हाई फाइबर न सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता है. बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने से हार्ट संबंधी रिस्क कम रहता है. क्योंकि कोलेस्ट्रोल का हार्ट आर्टरी में जमा होना भी हार्ट अटैक जैसे समस्याओं का कारण बनता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को टॉक्सिन से रक्षा करता है वही इसमें पोटेशियम भी होता है जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है ये सभी वजहें हार्ट पर असर डालती हैं इसलिए नाशपाती का सेवन हार्ट के लिए बेहतर होता है.
शरीर को डिटॉक्सिफाई करे
नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में पानी और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. पानी पूरे शरीर को डिटॉक्सिफाई करने वाला एक आसान और प्राकृतिक औषधि है जबकि एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को खत्म करता है जिससे हेल्दी सेल्स की रक्षा होती है. इसके साथ ही शरीर में मौजूद टॉक्सिंस को साफ करने में भी एंटीऑक्सीडेंट महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. चुकी पानी और एंटीऑक्सीडेंट दोनों नाशपाती में पाए जाते हैं इसलिए नाशपाती शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए बेहतर विकल्प भी हो सकता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
