Health Alert: हम क्या खा रहे हैं या पी रहे हैं इसका सीधा असर हमारे लिवर पर पड़ता है. जब हम डायट में सही चीजों को शामिल करते हैं तो इसका एक पॉजिटिव असर हमारे लिवर पर पड़ता है. वहीं, जब डायट में हम गलत चीजों को शामिल करते हैं तो इनके काफी निगेटिव असर भी हमारे लिवर पर देखने को मिलते हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको भूलकर भी अपने डायट में शामिल नहीं करना चाहिए. इन चीजों के नियमित सेवन से आपका लिवर बुरी तरह से डैमेज भी हो सकता है. तो चलिए इन चीजों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
खराब क्वालिटी के कुकिंग ऑइल्स
अगर आप अपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको ओमेगा-6 फैटी एसिड्स से लोडेड कुकिंग ऑइल्स का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए. इस तरह के जो ऑइल्स होते हैं वे आपकी लिवर को बुरी तरह से डैमेज कर सकते हैं. जब आप इस तरह के कुकिंग ऑइल्स का इस्तेमाल करते हैं तो आपके लिवर में सूजन की समस्या हो सकती है.
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अल्ट्रा प्रोसेस्ड फ़ूड आइटम्स
आपको अपने डायट से पिज्जा, चिप्स और कुकीज को जितनी जल्दी हो सके रिमूव कर देना चाहिए। इस तरह की चीजों पर प्रिजर्वेटिव्स का इस्तेमाल हद से ज्यादा किया जाता है ताकि इन्हें लंबे समय तक ठीक रखा जा सके. जब आप इस तरह की चीजों को खाते हैं तो इन्हें डाइजेस्ट करने के लिए आपके लिवर को ज्यादा मेहनत करना पड़ता है. इन चीजों के सेवन से आपके लिवर में फैट का जमना भी शुरू हो जाता है.
शुगर लोडेड चीजें
काफी ज्यादा शुगर का सेवन आपके लिवर को बुरी तरह से डैमेज कर सकता है. हद से ज्यादा शुगर का सेवन करने से आपके शरीर में फैट जमना शुरू हो सकता है. जब आप हद से ज्यादा शुगर लोडेड चीजों का सेवन करते हैं तो आपका लिवर इसे फैट में कन्वर्ट करना शुरू कर देता है.
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अल्कोहल का सेवन करना हानिकारक
हद से ज्यादा अल्कोहल के सेवन से आपका लिवर बुरी तरह से डैमेज हो सकता है. जब आप लंबे समय तक अल्कोहल का सेवन करते हैं तो आपको सिरोसिस की समस्या हो सकती है. अगर आप एक बार में चार से ज्यादा ड्रिंक लेते हैं तो आपका लिवर बुरी तरह से डैमेज हो सकता है.
वाइट ब्रेड का न करें सेवन
आपको अपने डायट से वाइट ब्रेड को जितनी जल्दी हो सके रिमूव कर देना चाहिए. इसमें रिफाइंड कार्ब्स होते हैं जो ग्लिसेमिक इंडेक्स के मामले में काफी हाई होते हैं. वाइट ब्रेड के सेवन से आपका ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से ऊपर उठता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
