Health Tips: त्योहारों के दौरान हम भारतीयों के डायट में काफी बदलाव हो जाता है. त्यौहारों के दौरान हम घर पर बनी किसी भी चीज को खाने से पहले सोचते नहीं हैं और न ही बाहर बिक रही किसी भी चीज को खाने से परहेज करते हैं. त्योहारों का मजा ही मीठे और तले-भूले मसालेदार चीजों को खाने के साथ आता है. अक्सर जब हम इस तरह की चीजों को खाकर त्योहारों को सेलिब्रेट करते हैं तो यह बात भूल जाते हैं कि ऐसा करने से हमारे सेहत को कितना नुकसान होता है. अगर आप ने भी त्योहारों के इस सीजन में बिना सोचे-समझे तले-भुने और मसालेदार चीजों का सेवन किया है तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे है जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर को अंदर से साफ कर सकते हैं. चलिए शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने के तरीकों के बारे में जानते हैं विस्तार से.
पानी पीना जरूरी
अगर आप अपने शरीर को अंदर से साफ करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. जब आप रोजाना के तौर पर 8 से 10 ग्लास पानी पीते हैं तो ऐसे में आपके शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं. केवल यहीं नहीं, अगर आप अपने लिवर को साफ करना चाहते हैं तो आपको खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस डालकर उसका सेवन करना चाहिए.
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डिटॉक्स ड्रिंक्स और हर्बल ड्रिंक
अगर आप अपने शरीर को अंदर से साफ करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए. इसे तैयार करना काफी ज्यादा आसान होता है. आप अदरक, पुदीना, हल्दी या फिर तुलसी का पानी बनाकर इनका सेवन कर सकते हैं. केवल यहीं नहीं, आप एक बोतल में नींबू के स्लाइस और खीरे के स्लाइसेज को डालकर भी काफी आसानी से डिटॉक्स वॉटर तैयार कर सकते हैं.
फलों की लें मदद
जब आप अपने शरीर को अंदर से साफ करना चाहते हैं तो ऐसे में फल आपकी काफी मदद कर सकते हैं. फलों में आपकी भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मिल जाते हैं. केवल यहीं नहीं इनके सेवन से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर तरीके से काम कर पाता है.
नींद लेना भी जरूरी
त्योहारों के समय डायट के साथ एक और चीज होती है जिसे सबसे ज्यादा नजरअंदाज किया जाता है. यह चीज और कुछ नहीं बल्कि आपकी नींद है. त्योहारों के दौरान हम सही तरकी से सो भी नहीं पाते हैं. अगर आप अपने शरीर को अंदर से साफ करना चाहते हैं तो ऐसे में यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप प्रतिदिन के हिसाब से कम से कम 8 घंटों की नींद जरूर लें. जब आप उचित नींद लेते हैं तो ऐसे में आपके शरीर को हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में काफी मदद मिलती है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
