Health Tips: अलसी के बीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड, विटामिन्स, आयरन और सेलेनियम जैसे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं, जो कि शरीर की कई बीमारियों को दूर करने में कारगर होता है. ऐसे में आइए अलसी के सही तरीके से सेवन के साथ इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं.
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डाइट में ऐसे करें शामिल
अलसी के बीजों का सेवन करने के लिए एक से दो टेबलस्पून की मात्रा पर्याप्त होती है. इन्हें भूनकर, पानी में भिगोकर या पाउडर के रूप में डाइट में शामिल किया जा सकता है. अलसी का पाउडर Smoothie, दही या सलाद में मिलाकर खाने से भी इसके फायदे बढ़ जाते हैं.
सेहत के लिए वरदान
अलसी के बीज पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और कब्ज की समस्या दूर करने में मददगार होते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर दिल की सेहत में सुधार लाते हैं.
महिलाओं में ब्रेस्ट और गर्भाशय कैंसर के खतरे को कम करने में भी यह सहायक हो सकते हैं. साथ ही, वजन घटाने में मदद करने वाले तत्व भी इनमें मौजूद होते हैं.
डायबिटीज और हड्डियों के लिए फायदेमंद
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए अलसी के बीज उपयोगी हो सकते हैं, क्योंकि वे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी अलसी का सेवन लाभकारी होता है.
सावधानी जरूरी
अलसी के बीज का जरूरत से ज्यादा सेवन करने से पेट में गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए ताकि इनके अधिकतम फायदे मिल सकें.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
