Health Tips: आज के दौर में दौड़ती भागती ज़िंदगी में हर कोई फिट दिखना चाहता है, खूबसूरत दिखना चाहता है, जवां दिखना चाहता है. लेकिन वक्त के साथ हर किसी का उम्र बढ़ना प्रकृति का नियम है, जिसे कोई भी बदल नहीं सकता है. लेकिन लोग चाहते हैं की उनकी बढ़ती उम्र का असर उने चेहरे या फिर उनके शरीर पर दिखाई न दें. इसके लिए वे कई तरह की चीजों का इस्तेमाल करते हैं, महंगे प्रोडक्टस, महंगे सप्लीमेंट लेकिन उसका कोई असर नहीं होता है. इन सबसे बचने के लिए योग का सहारा लेना सबसे अच्छा उपाय है. इस आर्टिकल में आपको कुछ ऐसे योग आसान के बारे में बताएंगे जो आपकी बढ़ती उम्र का असर आपके शरीर पर नहीं पड़ने देगी।
राजकपोतसन करने का तरीका
आपको एक मेट लेकर उसपर बैठना है, और इस दौरान आपके घुटने, हिप्स,और दोनों हाथ कंधे के सीधे से थोड़ा आगे रहें. फिर आपको अपना वजन दाईं और डालना है और बाएं पैर को सीधा कर लें. अब बाएं घुटने को मुड़ते हुए दोनों पैरों पर अपना वजन बैलेंस करें. इसके बाद आप बाएं घुटने और दाएं पंजे पर आ जाएं. फिर एक गहरी सांस ले और सीधे हाथ को ऊपर लें जाएं, कोहनी मोड़ें और संस छोड़ते हुए बाएं पैर को पकड़ लें. फिर बाएं हाथ से पैर को इसी तरह पकड़ें और सीने को उठाने को कोशिश करें और गर्दन को पीछे की तरफ मोड़ें. इसी आसन में नॉर्मल तरीके से सांस लेते हुए 15-20 सेकंड रुकें और फिर सांस छोड़ते हुए नॉर्मल हो जाएं.
इसे करने के फायदे
- इसे करने से शरीर में खून का संचार तेजी और अच्छे से होता है.
- पैर,सीने ,गर्दन और चेहरे पर स्ट्रेच आता है.
- झुर्रियां काफी देर से आती हैं.
प्रवातासन करने का तरीका
इसे करने के लिए आपको पद्मासन की मुद्रा में बैठना है और दोनों हाथों को नमस्कार की मुद्रा में जोड़ना है. अब सांस लेनी है और हाथों को जोड़े हुए सिर के उम्र ले जाना हिय, इसके बाद शरीर को ऊपर की तरफ स्ट्रेच करें. इस दौरान 5-6 बार गहरी सांस लें और फिर अपनी पोजीशन बदलें.
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इसे करने के फायदे
- इसे करने से त्वचा की समस्याएं दूर होने में मदद मिलती हैं.
- अंडरआमर्समें जमे हुए फैट को काम करने में मदद करता है.
- शरीर सुडौल बनता है.
- काफ मसल्स टाइट और टोन होने में मदद मिलती है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
