Health Tips: अगर आप मसल बिल्डिंग कर रहे हैं तो ऐसे में आपके लिए एक बैलेंस्ड डायट लेना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. जब आप एक बैलेंस्ड डायट लेते हैं और अपने शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व देते हैं तो ऐसे में आपके मसल्स को रिपेयर होने में और ग्रो करने में काफी मदद मिलती है. बात अगर करें जरूरी पोषक तत्वों की तो फलों से बेहतर और कुछ भी नहीं हो सकता है जो आपको ये मुहैय्या करा सके. आज की इस आर्टिकल में हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी मदद मसल बिल्डिंग के दौरान कर सकते हैं. तो चलिए इन फलों के बारे में जानते हैं विस्तार से.
केला
अगर आप मसल बिल्डिंग करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको केले का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें आपको भरपूर मात्रा में कार्ब्स और पोटैशियम मिल जाता है. वर्कआउट के बाद जब आपके शरीर में ग्लाइकोजेन लेवल्स नीचे जाते हैं तो ऐसे में केला इसे फिर से भरने में काफी मदद करता है. आप अगर चाहें तो केले को स्मूदी में डालकर भी खा सकते हैं. आप अगर चाहें तो इसे वर्कआउट से पहले या फिर बाद में भी खा सकते हैं.
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अमरुद
मसल बिल्डिंग में अमरुद भी आपकी काफी मदद कर सकता है. इसमें आपको प्रोटीन के साथ ही फाइबर और विटामिन-सी भी भरपूर मात्रा में मिल जाता है. इस फल के सेवन से आपकी इम्युनिटी को मजबूत होती ही है बल्कि इसके साथ ही आपके मसल्स रिपेयर भी होते हैं. आप इसे सुबह के नाश्ते में या फिर शाम के समय भी खा सकते हैं.
आम
आम एक सीजनल फल है जिसका सेवन मसल बिल्डिंग के लिए किया जा सकता है. आम में आपको भरपूर मात्रा में कार्ब्स और विटामिन्स मिल जाते हैं. जब आप आम का सेवन करते हैं तो ऐसे में आपका एनर्जी लेवल्स बूस्ट होते है. केवल यहीं नहीं, आम मसल रिकवरी में भी काफी मदद करता है. आप अगर चाहें तो आम का सेवन वर्कआउट के बाद कर सकते हैं.
अनार
अनार का सेवन मसल बिल्डिंग के दौरान करना काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसमें आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मिल जाते हैं. अनार के सेवन से न सिर्फ सूजन कम होता है बल्कि मसल्स तक खून का बहाव भी काफी बेहतर हो जाता है. अनार का सेवन आप जिम में वर्कआउट के बाद कर सकते हैं.
पपीता
मसल ग्रोथ या फिर मसल बिल्डिंग में पपीता भी आपकी काफी मदद कर सकता है. इसमें आपको पपाइन नाम का एक एंजाइम पाया जाता है. इसके सेवन से मांसपेशियों में दर्द की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. आप इसका सेवन किसी भी तरह से कर सकते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
