Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में डिजिटल स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से आंखों की रोशनी कमजोर होती जा रही है. कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के बढ़ते इस्तेमाल के कारण आंखों में जलन, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएं आम हो गई हैं. लेकिन अगर आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते है तो यह न सिर्फ आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है, बल्कि आंखों की थकान को भी दूर कर सकता है. नियमित रूप से योग कने और सही आहार लेने से आंखों की रोशनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है. साथ ही स्क्रीन टाइम को भी सीमित करें और आंखों को पर्याप्त आराम दें.
आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले योगासन
त्राटक योग
इस योग में किसी जलती हुई दीपक की लौ या एक काले बिंदु को लगातार बिना पलक झपकाए देखा जाता है. यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और दृष्टि को सुधारता है.
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पल्मिंग
इस योग को करने के लिए अपने दोनों हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म करें और धीरे-धीरे आंखों पर रखें. इससे आंखों को ठंडक मिलती है और तनाव दूर होता है.
नेत्र व्यायाम
इस योग में आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और गोल-गोल घुमाने से उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है.
भ्रामरी प्राणायाम
इस योग में गहरी सांस लेकर नाक से छोड़ते समय “हम्म्म” की आवाज निकालें. इससे मानसिक तनाव कम होता है और आंखों को आराम मिलता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
