Health Tips: शायद ही कोई ऐसा हो जिसे आम खाना पसंद न हो. कई लोग तो गर्मियों के दिनों का इंतजार आम खाने के लिए ही करते हैं. आम खाने में स्वादिष्ट होते हैं और इसका जो मीठा स्वाद होता है वह दिल और दिमाग में पूरी तरह से बस जाता है. आम का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद तो है लेकिन फिर भी अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो आपको इसका सेवन करने से पहले कुछ बातों का ख्याल जरूर रखना चाहिए. जब आप इन बातों का ख्याल रखते हैं तो आपका आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और साथ ही आपके सेहत को भी नुकसान नहीं होता है. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.
क्वांटिटी का रखें ख्याल
अगर आपको आम खाना पसंद है तो आपको इस बात का ख्याल जरूर रखना चाहिए कि आप उसे ज्यादा भी खाना न शुरू कर दें. आम का सेवन आपको काफी सोच-समझकर और संतुलित मात्रा में करना चाहिए. जब आप आम का सेवन बिना सोचे-समझे करने लगते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ सकता है.
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जान लें आम खाने का सही तरीका
अगर आपको डायबिटीज है तो आपको आम खाने का सही तरीका जरूर मालूम होना चाहिए. अगर आप आम खा रहे हैं तो उसे पूरे गूदे समेत करें. इसका शेक या फिर जूस पीने से बचें. इसके अलावा अगर आप आम का सेवन कर ही रहे हैं तो से ब्रेकफास्ट या फिर लंच के समय करना ही बेहतर माना जाता है.
इन चीजों के साथ खाएं आम
अगर आप चाहते हैं कि आपका ब्लड शुगर लेवल न बढ़े तो ऐसे में आपको आम के साथ फाइबर या फिर हेल्दी फैट से लोडेड चीजों का सेवन करना चाहिए. आप जब आम खा रहे हैं तो इसके साथ चिआ सीड्स या फिर भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. जब आप ऐसा करते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ता नहीं है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
