Weight Gain Tips: वजन बढ़ाने में आ रही है दिक्कत? इन चीजों के सेवन से आसानी से होगा वेट गेन

Weight Gain Tips | Food to eat: हर व्यक्ति सोचता है कि वजन हमेशा कंट्रोल में रहे. बॉडी को स्लिम रखने के लोग कई तरह के उपाय भी अपनाते हैं. कोई जिम जाता है तो कोई घर पर ही एक्सरसाइज और बैलेंस डायट की मदद से वजन को कंट्रोल में रखने की कोशिश करता है. वजन कंट्रोल करने के साथ वजन बढ़ाना भी कई लोगों के लिए मुश्किल का काम हो सकता है. कई लोगों से आपने अक्सर सुना होगा कि खाना भी ज्यादा मात्रा में लेने के बाद भी वजन बढ़ नहीं पाता है. वजन का सही होना सेहत के लिए आवश्यक है. कम वजन होने से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जो सेहत के लिए नुकसानदायक है. अगर आपका भी वजन नहीं बढ़ रहा तो यह आर्टिकल आपके काम की है. इन चीजों का सेवन वजन को बढ़ाने में मदद करता है.

ड्राई फ्रूट और सीड्स का सेवन

वजन बढ़ाने के लिए सभी पोषक तत्वों का लेना जरूरी होता है. अक्सर लोग वजन बढ़ने के डर से फैट का सेवन नहीं करते हैं. अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डायट में अखरोट, बादाम और सीड्स का शामिल करें. इनमें फैट और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो वेट को बढ़ाता है.

डेयरी प्रोडक्ट्स को डायट में करें शामिल

अगर आप भी वजन नहीं बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो वेट गेन करने के लिए खाने में डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, पनीर और चीज का सेवन करना चाहिए. आप दूध के साथ केला डालकर शेक बनाकर भी पी सकते हैं. 

नॉन-वेज फूड भी ले सकते हैं

अगर आप मांसाहारी भोजन का सेवन करते हैं तो वेट बढ़ाने के लिए आप अपने खाने में अंडे, मीट और मछली को जरूर शामिल करें. इनमें प्रोटीन और कैलोरी पाया जाता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और वजन बढ़ने में मदद मिलती है.

आलू से बढ़ेगा वजन

आलू में स्टार्च पाया जाता है और इसमें कैलोरी भी होता है. आलू में कार्बोहाइड्रेट मिलता है और इसका सेवन वजन को ऊपर करता है. कम वजन की समस्या को दूर करने के लिए आलू का सेवन जरूर करें.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.