Health Tips: आज के समय में अगर देखा जाए तो डायबिटीज और बीपी की समस्या काफी आम हो गयी है. दुनिया की एक बड़ी आबादी इस समय इन समस्याओं से जूझ रही है. बता दें डायबिटीज और बीपी के मरीजों की संख्या पूरी दुनिया में लगातार और काफी तेजी से बढ़ते जा रहे हैं. इन दोनों ही बीमारियों के तेजी से बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. कई बार ये खराब लाइफस्टाइल तो कई बार पर्यावरण की वजह से या फिर गलत खान-पान की वजह से भी हो सकते हैं. ऐसे में आज की यह आर्टिकल सिर्फ उन लोगों के लिए ही काम की नहीं होने वाली है जिन्हें डायबिटीज या फिर हाई बीपी की समस्या है आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए भी काफी काम की होने वाली है जो इन बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके खाली पेट सेवन से आपका डायबिटीज और हाई बीपी काफी हद तक कंट्रोल में रह सकता है. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.
आंवले का करें सेवन
हमारे सेहत के लिए आंवला के सेवन को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसमें आपको कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनके बारे में शायद आपने कभी सुना भी न हो. जब आप आंवले का सेवन खाली पेट करना शुरू कर देते हैं तो सिर्फ आपका डायबिटीज ही नहीं बल्कि हाई ब्लड प्रेशर भी काबू में रहता है. इसमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रखते हैं और ब्लड शुगर लेवल्स को भी. इनके सेवन से आपका हार्ट हेल्थ बेहतर रहता है और साथ ही मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होता है.
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मेथी के भिगोये हुए दानों का पानी
अगर आप अपने डायबिटीज को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको मेथी के दानों का इस्तेमाल करना चाहिए. इन छोटे-छोटे दानों में आपको भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है. इनके सेवन से ब्लड में शुगर का एब्ज़ोर्प्शन स्लो हो जाता है जिस वजह से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. अगर आप अपने डायबिटीज को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको रात के समय एक ग्लास पानी में एक चम्मच मेथी के दानों को भिगोकर रख देना है और सुबह इसके पानी को पी लेना है.
हल्दी का पानी और नींबू का रस
हल्दी को इसके एंटी-इन्फ्लामेट्री प्रॉपर्टीज के लिए जाना जाता है. ऐसे में अगर आप अपने ब्लड प्रेशर और डायबिटीज को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो हल्दी आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल करने में और इन्सुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसके ऊपर अगर आप नींबू का रस मिला देते हैं तो आपका डाइजेशन बेहतर होने के साथ ही आपका लिवर भी डिटॉक्सिफाय होता है. इन दोनों ही चीजों का सेवन आपके सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
