Health Tips: अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसके अनगिनत लाभ हैं. यह हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन बी6, फोलेट (विटामिन बी9), थायमिन (विटामिन बी1), विटामिन ई के साथ ही आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, मैगनीशियम, कॉपर और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इन पोषक तत्वों की मौजूदगी के कारण ही अखरोट को हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. इसके नियमित सेवन से हमारा कई बीमारियों से बचाव होता है. जानते हैं, अखरोट के स्वास्थ्य लाभ के बारे में.
हड्डियों को मजबूती देता है
कमजोर हड्डी वाले लोगों के लिए अखरोट का सेवन बेहद लाभकारी माना जाता है. इसमें मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स हड्डियों और दांतों को मजबूती देते हैं. हड्डियों की मजबूती के लिए सभी को अखरोट के नियमित सेवन की आदत डालनी चाहिए. इतना ही नहीं, इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को भी कम करता है.
डायबिटीज के खतरे को दूर करता है
अखरोट का सेवन हमें डायबिटीज से भी बचाता है. यदि आप रोज दो से तीन भीगे हुए अखरोट का सेवन करते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और आपके टाइप-2 डायबिटीज से ग्रस्त होने का खतरा कम हो जाता है.
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वजन घटाने में मददगार
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होने के कारण अखरोट वजन घटाने में भी मददगार होता है. इसके खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
हार्ट हेल्थ में भी लाभकारी
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. इस कारण इसका सेवन हमारे हार्ट को हेल्दी बनाता है और हम हृदय से जुड़ी बीमारियों से बचे रहते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में सहायता करता है. इतना ही नहीं इसके सेवन से हाई बीपी से भी राहत मिलती है.
कैंसर के खतरे को कम करता है
अनेक अध्ययनों से यह बात स्पष्ट हो चुकी है कि अखरोट को नियमित अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. असल में, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर में कैंसर सेल के विकास को रोकने में मदद करते हैं, इससे कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है.
इम्यूनिटी बूस्टर
अपनी डाइट में नियमित रूप से अखरोट को शामिल करने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है. इम्यूनिटी मजबूत होने से हम अनेक बीमारियों से बचे रहते हैं.
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पाचन में मददगार
अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारता है और इससे जुड़ी अनेक समस्याओं को दूर करता है. यदि हम रोज भीगे हुए अखरोट का सेवन करें, तो न केवल हमें कब्ज से राहत मिलती है, बल्कि हमारा डाइजेशन भी अच्छा बना रहता है.
मेमोरी को तेज करता है
नियमित अखरोट खाने से हमारी मेमोरी तेज होती है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और मैगनीशियम जैसे पोषक तत्वों की मोजूदगी से इसका सेवन हमारी याददाश्त को तेज करता है और एकाग्रता में सुधार करता है. इसके सेवन से हमारी सोचने-समझने की क्षमता भी बेहतर होती है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
