Health Tips: क्या होता है जब आप रोज खाना शुरू कर देते हैं आलू? जानें साइड इफेक्ट्स

Health Tips: कई लोगों को आलू खाना काफी ज्यादा पसंद होता है. वे अपने हर मील में आलू को किसी न किसी तरीके से शामिल करने लग जाते हैं. आज की यह आर्टिकल भी इन्हीं लोगों के लिए है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आखिर आपको क्यों डेली आलू का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा आज हम आपको यह भी बताने वाले हैं कि जब आप ऐसा करते हैं तो इसके क्या साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. चलिए जानते हैं विस्तार से.

ब्लड शुगर स्पाइक होने का खतरा

अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी हाई होता है जिस वजह से अगर आप इसका सेवन नियमित तौर पर करते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ जाता है. यह एक मुख्य कारण है कि आपको आलू का सेवन नियमित तौर पर करने से बचना चाहिए.

डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं

आलू में स्टार्च की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है जिस वजह से जब आप इसका सेवन नियमित तौर पर करना शुरू करते है तो आपको ब्लोटिंग, गैस या फिर कॉन्स्टिपेशन की समस्या हो सकती है.

न्यूट्रिएंट्स का बैलेंस बिगड़ने का डर

अगर आप सम्पूर्ण तौर पर न्यूट्रिएंट्स की आपूर्ति के लिए आलू पर ही निर्भर रहते हैं तो इससे आपके शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी या फिर उनका बैलेंस बिगड़ भी सकता है.

वजन बढ़ने का डर

आलू में कार्ब्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिस वजह से भी आपको इसका सेवन रोजाना नहीं करना चाहिए. जब आप इसका सेवन रोजाना करते हैं तो कैलरीज की मात्रा ज्यादा होने की वजह से आपके वजन के बढ़ने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है.

डायबिटीज का खतरा

अगर आपको फ्राइड या फिर प्रोसेस्ड आलू खाना पसंद है तो आपको आज ही ऐसा करने बंद कर देना चाहिए. आप जितना ज्यादा इन चीजों का सेवन करते हैं आपके डायबिटीज होने का खतरा उतना ही ज्यादा बढ़ जाता है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.