Mental Health: इन आदतों से दूर होगा आपका एंग्जायटी और डिप्रेशन, डेली रूटीन में जरूर करें शामिल

Mental Health: सबसे पहले बात की जाये तो बदल रही लाइफस्टाइल और भाग दौड़ भरी जिंदगी से सबसे बड़ी समस्या आ रही है जिससे आदमी डिप्रेशन का शिकार हो रहा है. यदि हम कुछ परिवर्तन करें जिससे हमारी जीवनशैली सुधर सके और हमारा स्वास्थ अच्छा रहे. जैसे की आज के समय में ये देखा जाता है की आदमी अपने कामो में इस प्रकार से व्यस्त हो गया है जिसे न तो अपना ख्याल है और न ही अपने स्वास्थ का. किसी भी काम को करने का कोई समय नहीं रह गया है और साथ ही खान-पान में बदलाव हो गए है. अब तो व्यक्ति सिर्फ अपना पेट भरने के लिए खाना खाता है जिसमे फास्टफूड, ऑयली फ़ूड, छना-तला खाना ज्यादे प्रचलित हो गया है. कई बार आपकी ये गलतियां आपके एंग्जायटी और डिप्रेशन का भी कारण बन जाते हैं लेकिन आप अपने लाइफस्टाइल और डायट में कुछ साधारण बदलाव करते हैं तो इस तरह की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं.

इन बदलावों से मिलेगा एंग्जायटी और डिप्रेशन से छुटकारा

• सुबह जल्दी उठना और रात को समय से सो जाना.
• अपनी कामो की एक लिस्ट बनाना और उसके मुताबित अपने कामो को करना.
• आहारपूर्ण भोजन करना जिससे शरीर को ताकत मिले.
• पानी ज्यादे पिए और हाइड्रेट रहे.
• खाने में प्रोटीन ,फाइबर ,कैल्शियम ,विटामिन और कार्बोहायड्रेट युक्त भोजन करें.

नकारात्मक सोच से बचे

आज समय से मनुष्य को खुद पे विश्वास नहीं रह गया है उनके अंदर आत्मविश्वास की कमी देखी जाती है जिससे उनके मन में कई सरे गलत और बुरे ख्याल आते है और वो डिप्रेशन के शिकार हो जाते है या कुछ गलत कदम उठा लेते है. इससे बचने के लिए हमेशा अपने बारे में अच्छा सोचना और पॉजिटिव वाइब के साथ किसी भी काम को शुरू करना चाहिए. मन को शांत रखने के लिए अच्छी एवं धार्मिक किताबों को पढ़ना चाहिए. सॉफ्ट और डीसेंट म्यूजिक सुनना चाहिए. जिससे आपका माइंड शांत और रिलैक्स रहेगा और आप डिप्रेशन से दुर रहेंगे. डिप्रेशन में आदमी नकारात्मक सोचता है यदि आप अच्छी बातो को सोचेंगे और पढ़ेंगे तो आपके मन में पाजिटिविटी रहेगी जिससे आप डिप्रेशन से दूर रहेंगे.

रोजाना व्यायाम से मिलेगी मदद डिप्रेशन से

आज कल के समाज में तो योग और व्यायाम जैसी चीज़ो को लोग भूलते ही जा रहे है जिसके कारन मनुष्यों का तनाव बढ़ता जा रहा है और वो डिप्रेशन का शिकार होते जा रहे है. डिप्रेशन से लड़ने में एक बड़ा हाथ योग और व्यायाम का भी है. यदि मनुष्य अपने डेली लाइफस्टाइल में योग को शामिल कर ले तो वह कभी भी डिप्रेशन का शिकार नहीं होगा. जैसे सुबह जल्दी उठने के बाद अपने नित्य कामों को करने से पहले योग या व्यायाम से यदि शुरूआत करते है तो आप डिप्रेशन जैसी बीमारी से दुर रहेंगे.

शराब को कहें ना

यदि आप शराब का सेवन करते करते है तो आपको इससे सिर्फ डिप्रेशन ही नहीं बल्कि हार्ट से जुड़ी हुई भी कई सारी बीमारियां हो सकती है. शराब का सेवन करने वाला व्यक्ति शारीरिक एवं मानसिक दोनों रूप से कमज़ोर हो जाता है. उसके शरीर में किसी भी बिमारी से लड़ने की ताकत नहीं होती. शराब का सेवन आदमी को अंदर से खोखला बना देता है. वो डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारी क्या साधारण सी शारीरिक बिनारी से लड़ने की भी क्षमता नहीं रखता है. इसलिए शराब का सेवन आज ही बंद करें और बीमारियों रहे.

खुद से प्यार करना जरूरी

डिप्रेशन जैसी बीमारी का मुख्य कारन अपनी बातो को किसी से नहीं कहना खुद को लोगो से कम समझना जिसके कारन आदमी डिप्रेस्सेड हो जाता है. इसलिए ये बहुत जरूरी है की आप खुद से प्यार करें अपने आप को किसी से कम नहीं समझे. अपनी बातो को खुलकर बोले, लोगो से मिले, अपना ख्याल रखें और आपको जो पसंद हो वो सभी कामो को करें जिससे आपको ख़ुशी मिले. इससे आप तनाव से दुर रहेंगे और आपको डिप्रेशन से लड़ने में मदद मिलेगी.

दोस्तों और परिवार के साथ बिताएं समय

जब भी कभी आपको ऐसा लगे की आप डिप्रेशन के शिकार हो रहे है तो आप अपने परिवार एवं अपने दोस्तों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताये. उनको अपनी परेशानियों के बारे में और अपने लाइफ के बारे में बात करे जिससे आपका मन हल्का हो जाएगा और आप तनाव मुक्त महसूस करेंगे. आप उनके साथ कई गेम्स भी खेल सकते है जिससे आपको खुसी मिले. डिप्रेशन के समय में आपको खुश रहना बहुत जरूरी है. इसलिए आप अपने परिवार वालो और दोस्तों के साथ वो सभी कामो को कर सकते जिससे आपको ख़ुशी मिले. इनपुट: संजना गिरी

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.

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