High Blood Pressure Diet: अनियमित लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के कारण लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं काफी ज्यादा हो रहीं हैं. जिनमें ब्लड प्रेशर एक आम समस्या है. हर तीसरा व्यक्ति इस समस्या से परेशान है. ये समस्या एक साइलेंट किलर की तरह काम करती है जो स्ट्रोक, डायबिटीज, हार्ट अटैक, हार्ट डिजीज और किडनी डिजीज का खतरा बढ़ा सकती है. इसलिए हाई बीपी को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है, जिसके लिए आपको हेल्दी डायट लेना चाहिए और एक्सरसाइज करना चाहिए. आपको ऐसे चीजों को खाना चाहिए जो आपके बीपी को कंट्रोल कर कम करें. आपको उन चीजों को अपने डायट से तुरंत हटा देना चाहिए, जो आपके बीपी के लिए हानिकारक होते हैं. तो चलिए जानते हैं ऐसे फ़ूड्स के बारे में जिनका सेवन से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है.
नमक
नमक का सेवन ज्यादा करने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. नामक मे सोडियम की मात्रा अधिक होता है जिसकी अधिकता से शरीर मे पानी जमा होने लगता है और खून की मात्रा बढ़ने लगता है. इससे ब्लड वेसल्स पर दबाव पड़ने लगता है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
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मीठा
हाई ब्लड प्रेशर में मीठी चीजों का सेवन कम करना चाहिए. मीठी चीजें ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने का काम करती हैं. ऐसे में आपको कैंडी, कुकीज़, केक, फलों का जूस और सोडा शामिल हैं जिनका सेवन कम से कम करना चाहिए. यह मीठी चीजें वजन को बढ़ाती ही हैं जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा बन जाता है.
रेड मीट
जब हाई बीपी की बात आती है, तो रेड मीट आपके लिए सबसे जयादा खतरनाक हो सकता है. अगर आप बहुत ज्यादा रेड मीट का सेवन करतें हैं तो आपकी समस्या बढ़ सकती है. इसमें सेचुरेटेड फैट्स और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है. ये दोनों हमारे हार्ट की सेहत के लिए हानिकारक होते हैं.
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प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड आइटम
प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड आइटम हाई बीपी की समस्या को बढ़ा सकते हैं क्योकि इन फूड्स में सोडियम की मात्रा अधिक होती है. इनके सेवन से आपका बीपी बढ़ सकता है. इनमें अनहेल्दी फैट्स और रसायन भी हो सकते हैं जो खराब हेल्थ और हाई बीपी का करण बन सकते है.
कैफीन
ये सच है कि कैफीन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. अगर आपको पहले से हाई बीपी की समस्या है तो इसका अधिक सेवन करने से बचना चाहिए. यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके और हृदय गति को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. अधिक चाय और कॉफी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकतीं हैं. इनपुट: आस्था सिंह राजपूत
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
