Tips for Better Sleep: कई बार लोग दिन भर की थकान के बाद चाहते है कि उनकी नींद पूरी हो सके. लेकिन बिस्तर पर जान के बाद भी लोगों कि नींद नहीं पूरी होती है. इसके लिए कई तरह की चीजें लोग ट्राइ करते हैं लेकिन भी असर नहीं होता है. अगर नींद पूरी न हो तो फिर किस तरह से दिन खराब होता है इसका कोई अंदाजा नहीं होता. दिन भर चीड़- चीड़ लगी होती है, और शरीर में कई सारी बीमारियां भी घर कर लेती हैं. ऐसे में इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि आप इन टिप्स के साथ कैसे अपनी नींद को पूरा कर पाएंगे.
मानसिक तनाव
कई बार लोग दिमाग में ढेर सारी टेंशन लेकर सोने के लिए जाते है. इसके कारण कई बार हमें नींद नहीं आती है, और मानसिक तनाव और बढ़ जाता है. तो ऐसे में कोशिश करनी चहिए कि मानसिक तनाव को छोड़कर बिस्तर पर सोने के लिए जाना चाहिए.
वाटर थेरेपी
रात में अच्छी नींद पाने के लिए वाटर थेरेपी एक अच्छा तरीका है. क्योंकि इससे शरीर की थकावट दूर होती है. इसके लिए बिस्तर पर जान से पहले अपने पैरों को हल्के गुनगुने पानी में डालकर बैठना चाहिए. इससे जल्दी नींद आती है.
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लेवेंडर तेल
लेवेंडर तेल की खुशबू से अच्छी नींद आती है. इसके लिए आप अपने रूम में लेवेंडर के फ्लेवर की कैन्डल को जला सकते हैं. इसके अलावा लेवेंडर फ्लेवर की रूम स्प्रे का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
साफ- सुथरी बेडशीट
हफ्ते में दो बार कम से कम अपने बेदक्षित कोप जरूर बदलना चाहिए. ऐसा माना जाता है कि गंदी चादरों में नेगेटिविटी रहती है. जिसके कारण भी कई बार नहीं नहीं आती है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
