Weight Gain Mistakes: इस तेजी से भागती दौड़ती जिंदगी में हम अक्सर समय पर खाना नहीं खा पाते हैं जिसका हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. बदलते हुए लाइफस्टाइल और काम में व्यस्त होने के कारण फास्ट फूड पर हमारी निर्भरता बढ़ती ही जा रही है. अक्सर हम सुनते आ रहे हैं कि रात में हल्का खाना लेना चाहिए. हल्का भोजन हमारे पाचन और अच्छी नींद के लिए फायदेमंद होता है. इससे हमारा वजन भी कंट्रोल रहता है. खाने पीने की गड़बड़ी से इसका हमारे सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. तो जानते हैं कुछ गलतियों के बारे में जिनको करने से हमें बचना चाहिए.
अधिक तला-भुना खाना
खाने में तेल का अधिक उपयोग हमारे सेहत के लिए हानिकारक है. तेल से युक्त खानों का सेवन कई सारी समस्याओं को बढ़ा सकता है जिसमें कि वजन बढ़ना, हृदय से जुड़ी हुई परेशानी सबसे आम है. तले-भुने चीजों का सेवन कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा तेल से बने हुए खानों का सेवन कम मात्रा में करें.
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हरी सब्जियों का कम सेवन
अपनी डाइट में अगर आप हरी सब्जियों को शामिल नहीं करते हैं तो ये आपके वजन को बढ़ा सकता है. हरी सब्जियों का सेवन हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है. इनके सेवन से हमारी सेहत को बहुत लाभ मिलता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है.
अधिक कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन
कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन शरीर को ऊर्जा देता है जो हमारे शरीर को सुचारु रूप से चलाने में मदद करती है. अगर आप अपने खाने में अधिक कार्बोहाइड्रेट्स लेते हैं तो ये आपके ब्लड शुगर को ऊपर कर सकता है जिससे डायबिटीज होने का खतरा हो सकता है.
सही समय पर भोजन ना करना
अच्छे स्वास्थ्य के लिए समय पर भोजन करना अत्यंत आवश्यक है. समय पर भोजन ना लेना मेटाबॉलिज्म पर असर डालता है जिसके कारण वजन बढ़ सकता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
