Weight Gain Tips: लोग सिर्फ अपने बढ़े हुए वजन से ही परेशान नहीं हैं, एक बड़ी आबादी ऐसी भी है जो अपने पतले दुबले शरीर से परेशान हैं. अक्सर जब हमारा वजन जरूरत से कम होता है तो इसे बढ़ाने के लिए हम वेट गेनर्स से लेकर कई तरह के अन्य प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लग जाते हैं. लेकिन अगर लॉन्ग टर्म इफेक्ट्स पर नजर डाला जाए तो इसका काफी निगेटिव असर हमारे हेल्थ पर पड़ सकता है. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की साबित हो सकती है जो इस समय अपने पतले-दुबले शरीर की समस्या से परेशान हैं. आज हम आपको खाने पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं जिनका सेवन करने से आपका वजन काफी आसानी से और हेल्दी तरीके से बढ़ने लगेगा. इन चीजों की एक खास बात यह भी है कि इनकी कीमत काफी कम है और ये आसानी से आपको मार्केट में मिल जाएंगे.
केला
अगर आप अपने वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में केले को जरूर शामिल करना चाहिए. जब आप 100 ग्राम केला खाते हैं तो इसमें आपको 23 ग्राम्स तक कार्बोहाइड्रेट्स मिल जाते हैं. केले के सेवन से आपको इंस्टेंट एनर्जी तो मिलती ही है बल्कि इसके साथ ही वजन भी उतनी ही तेजी से बढ़ता है.
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शकरकंद
सर्दियों के इन दिनों में आपको मार्केट में काफी आसानी से शकरकंद देखने को मिल जाएंगे. यह सिर्फ खाने में सेहतमंद नहीं होता है बल्कि इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स आपके पतले-दुबले शरीर में जान डालने का भी काम करते हैं. इसमें आपको प्रोटीन और फैट का अच्छा कॉम्बिनेशन देखने को मिल जाता है.
अंडे
वजन बढ़ाने के लिए आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन से लेकर कैलरीज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आपको प्रतिदिन अपने डायट में कम से कम दो अंडों का सेवन करना चाहिए. महज दो अंडों के सेवन से आपका वजन तो बढ़ेगा ही बल्कि इसके साथ ही आप कई तरह की बीमारियों से भी बचे हुए रहेंगे.
रोस्टेड चने
अगर आप ऐसे फूड आइटम की तलाश में हैं जो सस्ता होने के बावजूद आपकी मदद वजन को बढ़ाने में भी करे तो रोस्टेड चने से बेहतर और कुछ भी नहीं है आपके लिए. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे सेहत के लिए कई मायनों में काफी फायदेमंद होते हैं. शाम के समय जब आपको कुछ चटपटा खाने का मन हो तो आपको इसका सेवन करना चाहिए.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
