Weight Loss Tips: अगर आप खुद को बीमारियों से बचाकर रखना चाहते हैं तो ऐसे में यह काफी जरूरी हो जाता है कि अपने वजन को बढ़ने से रोकें. अगर आपका वजन अनहेल्दी तरीके से बढ़ने लगता है तो आगे चलकर यह कई तरह की गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. जब आपका वजन अनियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है तो ऐसे में आपको डायबिटीज, दिल से जुडी बीमारियां और स्लो मेटाबोलिज्म की समस्या का सामना करना पड़ता है. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जिनका वजन बढ़ा हुआ है और वे इसे कम करना चाहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जो आपकी मदद बढ़े हुए वजन को दोगुनी रफ्तार से कम करने में करेंगे. चलिए इन उपायों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
कैलरी इंटेक पर रखें ध्यान
अगर आप अपने वजन को तेजी से घटाना चाहते हैं तो इस बात का ख्याल आपके लिए रखना बेहद जरूरी हो जाता है कि आप अपने कैलरी इंटेक का ख्याल रखें. कोशिश करें कि जितनी कैलरीज ले रहे हैं उससे ज्यादा बर्न करें. अगर आप हफ्ते में एक दिन भी अपने डायट को चीट कर रहे हैं तो इस दौरान भी आपको कैर्लीज़ को काउंट करना चाहिए.
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शरीर को दें आराम
अगर आप यह सोच रहे है कि रेगुलर एक्ससरसाइज करने से, सुबह-शाम ग्राउंड के चक्कर लगाने से ही आपका वजन घटने लगेगा तो आप गलत हैं. अगर आप नियमित तौर पर एक्ससरसाइज कर रहे हैं और अपने शरीर को एक्सट्रीम लेवल्स तक थका रहे हैं तो आपके लिए आराम करना भी उतना ही जरूरी है. जब आप आराम करते हैं तो आपके मसल्स को रिकवर होने का मौका मिलता है. मसल्स को ज्यादा थकने से बचाने के लिए आपको हफ्ते में दो दिन ब्रेक लेकर आराम जरूर करना चाहिए.
7-9 घंटे की लें नींद
अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपनी नींद का ख्याल जरूर रखना चाहिए. जब आप सोते हैं तो आपके शरीर को आराम मिलता है. अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन कम से कम 7 से 9 घंटों की नींद जरूर लेनी चाहिए.
स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी
अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन बढ़े नहीं और वह हेल्दी रेंज में रहे तो यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करना शुरू कर दें. जब आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ता है तो आपका वजन भी तेजी से बढ़ने लगता है. अगर आपको स्ट्रेस हो रहा है तो ऐसे में जोर से सांस लें, वॉक करें या फिर मेडिटेशन करें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
