Weight Management Tips: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है और हम 40 के पार चले जाते हैं वैसे ही मोटापे का या फिर बढ़ते हुए वजन का डर हमें सताने लगता है. पुरुष हो या फिर महिला, दोनों को ही इस समस्या से जूझना पड़ता है. 40 की उम्र के बाद वजन का तेजी से बढ़ने के पीछे कई मुख्य कारण हैं जिनमें से धीमा मेटाबोलिज्म, गलत डायट और लाइफस्टाइल सबसे मुख्य कारणों में से एक है. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम की होने वाली है जो चाहते हैं कि 40 की उम्र के बाद भी वे स्लिम और एक्टिव रहें. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप 40 की उम्र के बाद भी मोटापे की समस्या से बचे रहना चाहते हैं. तो चलिए इन टिप्स के बारे में विस्तार से जानते हैं.
सोच-समझकर करें वर्कआउट
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे ही आपके शरीर में कई गंभीर बदलाव भी होने लगते हैं. ऐसे में अगर आप जिम जाकर खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप अपने उम्र के अनुसार वर्कआउट करें. अगर आप 45 साल के हैं तो आपको 25 साल की उम्र में किये जाने वाले वर्कआउट से दूर रहना चाहिए. जब आपको उम्र 40 के पार चली जाती है तो ऐसे में हैवी वर्कआउट से आपके शरीर में स्ट्रेस बढ़ने लगता है.
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कैलरी बर्न करने पर नहीं बल्कि डायट पर दें ध्यान
अगर आपकी उम्र 40 या फिर उसके आसपास है तो आपको सिर्फ वर्कआउट पर ही फोकस नहीं करना चाहिए. आपको अपने डायट का भी ख्याल रखना चाहिए। आपको अनहेल्दी और फास्ट फूड को खाने से बचना चाहिए. अगर आप जिम जा रहे हैं तो आपका ध्यान कैलरी बर्न करने पर नहीं बल्कि डायट को कंट्रोल में करने पर रहना चाहिए.
वीकेंड्स पर भी खुद पर दें ध्यान
अक्सर ऐसा होता है कि पूरे हफ्ते काम और मेहनत करने के बाद वीकेंड पर एंज्यॉय करने के चक्कर में हम बहुत ज्यादा ड्रिंक कर लेते हैं या फिर बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं. आपकी इन गलतियों की वजह से भी आपका वजन काफी तेजी से बढ़ता है. इन गलत चीजों में इन्वॉल्व होने की जगह पर आपको वॉकिंग या फिर मेडिटेशन करके अपना समय बिताना चाहिए. जब आपकी उम्र 40 के पार चली जाती है तो आपको हर एक चीज में हेल्दी ऑप्शन को चुनना शुरू कर देना पड़ता है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
