World Milk Day: दूध एक ऐसी चीज है जो लगभग हर घर में रोज इस्तेमाल होती है। बच्चों से लाकर बुजरगों तक हम स्यभी को बचपन से सिखाया जाता है कि दूध पीना सेहत के लिए अच्छा होता है। मगर क्या हम सब जानते हैं कि दूध हमारे शरीर के लिए क्या-क्या करता है? हर साल 1 जून को वर्ल्ड मिल्क डे मनाया जाता है ताकि लोग दूध के असली फ़ायदों को समझें और इसे अपमनी डाइट में सही तरीके से शामिल करें। दूध को एक पूरा सुपरफूड माना जाता है कि क्योंकि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं जो कि बिना जानकारी के पीते हैं। जिससे फायदे कि जगह नुकसान भी हो जाते हैं। चलिए आज जानते हैं कि दूध से जुड़े हुए अहम फैक्ट्स, जो शायद अब तक आपने नहीं सुने होंगे।
दिल की सेहत का रखवाला
अक्सर लोग सोचते हैं कि दूध में फैट होता है और वो डील के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन ये पूरी सच्चाई नहीं हिय। लो-फैट या स्किम्ड दूध में पूरे दूध के पोषक टीटीसी तो मिलते हैं, लेकिन सैचुरेटेड फैट कम होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है। इसलिए अगर आप अपने दिल का ख्याल रखना छाते हैं तो लो-फैट दूध एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
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वजन घटाने में मददगार
कुछ लोगों का यह भी मानना है कि दूध में मौजूद प्रोटीन और फैट लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे ओवरईटिंग स् बचा जा सकता है। हालांकि, इसका असर हर किसी पर एक जैसा नहीं होता और इस पर अभी और रिसर्च कि जरूरत है, लेकिन लो-फैट दूध को डाइट में शमिल करना वजन कंट्रोल का एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है।
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हड्डियों को बनाए मजबूत
हड्डियों के लिए दूध का नाम सबसे पहले आता है, और ये सही भी है। इसमें कैल्शियम और विटामिन D कि मात्रा हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। नियमित रूप से दूध पीने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हटती कि बीमारियों से बचाव हो सकता है, खासतौर पर बुजुर्गों और महिलाओं के लिए ये फायदेमंद है।
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
