Benefits Of Star Fruits: प्रकृति में ऐसे फलों की कमी नहीं है जिनमे पोषक तत्व भरपुर मात्रा में पाए जाते हैं. इन्हीं में से एक है स्टार फ्रूट जिसे आम बोलचाल की भाषा में ‘कमरख’ कहा जाता है. स्टार फ्रूट स्टार के आकार का होता है, जो स्वाद में खट्टा और जूसी होता है. स्टार फ्रूट विटामिन सी, ए, कैरोटीन, बी-कॉम्प्लेक्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह पीले और हरा रंग का फल होता है जिसे कच्चा भी खाया जा सकता है. कमरख एक ऐसा फल है, जो हमें कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है. आइए जानते हैं कमरख खाने के क्या-क्या फायदे हैं.
हृदय की बीमारियों को कम करने में
कमरख यानी की स्टार फ्रूट का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है. कमरख में सोडियम पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छा कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. कमरख में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय के जोखिमों को कम करने में सहायक हैं.
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वजन कम करने में
कमरख कम कैलोरी, हाई फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है. यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है. यह उन लोगों के लिए लाभकारी है जिन्हें वेट लॉस करना हैं. इसका सेवन करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा, जिससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और कैलोरी तेजी से बर्न होगा. अधिक कैलोरी बर्न होने से आपको वेट लॉस करने में मदद मिलेगा.
पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में
कमरख में मौजूद फाइबर हमारे पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह अपच, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. कमरख का सेवन करने से आंतों की सेहत भी अच्छी रहती है. कमरख का सेवन आपको कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक है.
इमयूनिटी बूस्ट करने में
कमरख विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होता है, जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा, कमरख मैग्नीशियम, आयरन, जस्ता, मैंगनीज, पोटेशियम और फास्फोरस से भी भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में लाभदायक हैं. कमरख का सेवन करने से सर्दी जुकाम, खांसी और इंफेक्शन से भी बचा जा सकता है.
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बवासीर में मददगार
अगर आपको बवासीर की समस्या है, तो कमरख का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. आप कमरख को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं या फिर चाहें तो कमरख को काटकर उसमें थोड़ा नमक मिर्च लगाकर खा सकते हैं. आप इसे नाश्ते और लंच में सलाद के तौर पर डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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