Weight Loss Tips: आज के समय में बढ़ा हुआ वजन होना एक आम समस्या बन गयी है. दुनिया की एक बड़ी आबादी इस समय बढ़े हुए वजन की समस्या से जूझ रही और इससे छुटकारा पाना चाहती है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में आते हैं जिनका वजन बढ़ा हुआ है और ये इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके काफी काम की है. आज हम आपको कुछ ऐसे तकनीक बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप काफी तेजी से अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकते हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.
छोटे प्लेट में करें भोजन
अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कम हो तो ऐसे में आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप अपनी डायट का सही से ख्याल रखें. जब आप भोजन करने बैठे तो एक छोटी प्लेट में खाना लें. जब आप ऐसा करते हैं तो आपको कैलरीज को घटाने में मदद मिलती है.
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पैक्ड या डब्बे में बंद चीजें न खाएं
बढ़े हुए वजन को कम करने का एक तरीका यह भी है कि आप पैक्ड या फिर डब्बे में बंद चीजों का सेवन न करें. अगर आप इन्हें खा ही रहे हैं तो सीधे डब्बे से न खाएं. जब आप डब्बे से खाते हैं तो आपको यह समझ में नहीं आता है कि आप कितना खा रहे हैं. आपको डब्बे में या फिर पैकेट में बंद चीजों को पहले एक प्लेट में निकाल लेना चाहिए.
बैलेंस्ड डायट लेना जरूरी
बढ़े हुए वजन को कम करने का एक तरीका यह भी है कि आप एक बैलेंस्ड डायट लेना शुरू कर दें. जब आप ऐसा करते हैं तो आपके शरीर को सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आपके डायट में चावल, रोटी, दाल और हर तरह की सब्जियां और प्रोटीन के कुछ सोर्स मौजूद हों.
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जमकर पीएं पानी
अगर आप बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए कि आप पानी पीने में कंजूसी न करें. हर मील से पहले पानी पीएं और इस बात का भी अंदाजा लगाएं कि आपको वाकई में भूख लगी है या फिर प्यास लगे होने की वजह से आपको भूख लग रही है. कई बार पानी की कबि को हम भूख समझ बैठते हैं और बिना सोचे कुछ भी खा लेते हैं.
भरपूर मात्रा में खाएं रंग-बिरंगी सब्जियां
वजन कम करने के लिए आपको अपने डायट में हर रंग की सब्जियों को शामिल करना चाहिए. जब आप इन सब्जियों को अपने डायट में शामिल करते हैं तो आपके शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी नहीं होती है. कई सब्जियां ऐसी भी होती हैं जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखती है लेकिन उनमें कैलरीज काफी कम होती है.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
