Health Tips: हर कोई चाहता है कि वह तंदुरुस्त, एक्टिव और एनर्जेटिक रहे. लेकिन कई बार हम कुछ ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जो धीरे-धीरे हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं. फिट दिखना और असल में हेल्दी रहना, ये दोनों बातें अलग हैं. सिर्फ डाइट या एक्सरसाइज से ही काम नहीं चलता, बल्कि कुछ आम गलतियों से बचना भी उतना ही जरूरी है. आइए जानते हैं ऐसी 7 हेल्थ मिस्टेक्स जो आपको फिटनेस के रास्ते से भटका सकती हैं.
Health Tips: सुबह बिना पानी पिए दिन की शुरुआत करना
जागने के बाद शरीर को हाइड्रेशन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. लेकिन कई लोग चाय या कॉफी पीना पहले पसंद करते हैं. ये आदत शरीर को डीहाइड्रेट कर सकती है और पाचन क्रिया भी बिगाड़ सकती है.
Health Tips: लंबे समय तक खाली पेट रहना
कुछ लोग वजन घटाने के चक्कर में घंटों तक कुछ नहीं खाते. लेकिन ऐसा करना मेटाबॉलिज्म को धीमा करता है और कमजोरी ला सकता है. शरीर को समय-समय पर एनर्जी मिलनी चाहिए.
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Health Tips: एक्सरसाइज के तुरंत बाद कुछ भी खा लेना
वर्कआउट के बाद शरीर को न्यूट्रिशन चाहिए होता है, लेकिन जंक फूड या ज्यादा तैलीय खाना इस प्रोसेस को खराब कर देता है. सही पोस्ट-वर्कआउट मील लेना बेहद जरूरी है.
Health Tips: नींद को नजरअंदाज करना
फिटनेस सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज से नहीं आती, नींद भी उतनी ही जरूरी है. रोजाना 6-8 घंटे की अच्छी नींद न लेने से वजन बढ़ सकता है और स्ट्रेस लेवल भी बढ़ता है.
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Health Tips: हर छोटी परेशानी में दवा लेना
सिर दर्द, थकान या हल्की सर्दी-खांसी में तुरंत दवाइयों का सेवन करने से शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो सकती है. प्राकृतिक उपचार और आराम से भी इन समस्याओं से निपटा जा सकता है.
Health Tips: लंबे समय तक बैठे रहना
भले ही आप वर्कआउट करते हों, लेकिन अगर दिनभर कुर्सी पर बैठे रहते हैं, तो यह आदत आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक है. हर घंटे कुछ मिनट चलना, खड़े रहना या स्ट्रेच करना जरूरी है.
Health Tips: खुद को दूसरों से तुलना करना
फिटनेस एक पर्सनल जर्नी है. अगर आप सोशल मीडिया पर दिख रही बॉडीज को देखकर खुद को कम आंकते हैं, तो यह आपके आत्मविश्वास को कम कर सकता है. अपने शरीर को समझें और उसी के अनुसार फिटनेस रूटीन अपनाएं.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
