Healthy Diet For Kids: बच्चों को हेल्दी खाना खिलाना हर पैरेंट की पहली जिम्मेदारी होती है, लेकिन आज के समय में यह काम आसान नहीं रहा. बच्चे अक्सर हरी सब्जियां, फल या दाल जैसी चीजों से मुंह मोड़ लेते हैं और जंक फूड की तरफ ज्यादा आकर्षित होते हैं. ऐसे में जरूरी है कि हम उनके खाने को स्वादिष्ट, रंगीन और मजेदार तरीके से पेश करें. जब खाना टेस्टी और आकर्षक होता है, तो बच्चे बिना जिद किए खुद खाना शुरू कर देते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको एक ऐसा डाइट प्लान बताएंगे जो न केवल टेस्टी है, बल्कि बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद है. आइए जानते हैं बच्चों के लिए परफेक्ट हेल्दी डाइट प्लान.
रंग-बिरंगे फलों से शुरुआत करें
बच्चे जब खाने में रंग देखते हैं तो उन्हें मजा आता है. सेब, केला, पपीता, अनार जैसे फल स्वादिष्ट भी होते हैं और सेहत के लिए भी जरूरी. आप कटे हुए फलों को फन शेप्स में सजाकर दें. इससे बच्चा बिना नखरे के फल खा लेगा.
ब्रेड से बनाएं मजेदार सैंडविच
ब्राउन ब्रेड में पनीर, खीरा, टमाटर और थोड़ी सी हरी चटनी मिलाकर हेल्दी सैंडविच बनाएं. इसे चेहरे जैसे डिजाइन में काटकर सर्व करें. बच्चे इसे देखकर खुश होंगे और बिना नखरे दिखाए किए खा लेंगे. स्वाद और पोषण – दोनों मिल जाएंगे.
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दूध से बने स्मार्ट स्नैक्स
दूध से बना सूजी हलवा, दही-चटपटे फ्रूट्स या मिल्कशेक बच्चों के लिए टेस्टी ट्रीट है. इससे उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं. फ्लेवर देने के लिए आप थोड़ा शहद या ड्राय फ्रूट्स भी मिला सकते हैं. बच्चा हर दिन कुछ नया पाकर खुश रहेगा.
सब्जियों को दें नया ट्विस्ट
पालक, गाजर या शिमला मिर्च जैसी सब्जियों को पराठे या चीला में मिलाकर दें. इन्हें कार्टून शेप में काटें या सॉस से डेकोरेट करें. इससे बच्चा सब्जी से दोस्ती कर लेगा.
लंच में दें हेल्दी फन बॉक्स
रोज के बोरिंग खाने को हटाकर बच्चों के टिफिन में वैरायटी दें. जैसे मूंग दाल चिल्ला, इडली, फ्रूट सलाद या होममेड पनीर रोल. खाने को कलरफुल बनाएं और मजेदार पैकिंग करें. ऐसा लंच बॉक्स देखकर बच्चा खुद खाने बैठेगा.
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Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.
