Mental Health: आज-कल कंपटीशन का दौर है, और ऐसे समय में सभी अपने काम को ले कर तनाव में रहते है. चाहे घर हो या ऑफिस सभी यह सोचते है कि सारे काम कम समय में अच्छी तरह से कैसे किया जाए. अगर हम बात करें महिलाओं की तो घर और बहार दोनों को सही तरह से संभालने के लिए वे अपना सारा समय काम करने में लगा देती है और खुद के सेहत पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे पाती है. इस लाइफस्टाइल के कारण उन्हें घर के साथ-साथ वर्कप्लेस पर भी स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है. स्ट्रेस की समस्या ना केवल काम को पूरा करने में मुश्किल बनाती है बल्कि यह हमारे मेंटल हेल्थ के लिए भी हानिकारक होता है. अगर आप भी अपने काम की वजह से काफी स्ट्रेस में रहती है तो इन सारे टिप्स की मदद से अपने ऑफिशियल लाइफ के साथ-साथ पर्सनल लाइफ पर भी अच्छी तरह से ध्यान दे सकती है.
पावर पोज अपनाएं
कॉन्फिडेंट बॉडी लैंग्वेज आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के रिलीज को कम करता है जो स्ट्रेस लेवल को कम करके कॉन्फिडेंट महसूस कराने में सहायक है. जरूरी मीटिंग और कॉन्फ्रेंस के पहले पारव पोज आपको कॉन्फिडेंट महसूस कारने में मदद करता है.
वर्कप्लेस में दोस्त खोजे
वर्क प्रेशर की वजह से महिलाओं का सभी से घुल मिल कर रहना बेहद मुश्किल हो सकता है. अपनी परेशानियों के बारे में बात करने के लिए वर्क प्लेस में एक दोस्त को होना बेहद जरूरी है, जिसके साथ आप आपकी चिंताओं के बारे में खुल कर बात कर सकते है.
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परफेक्शनिज्म से बचे
हालांकि, किसी भी काम के लिए परफेक्शन बेहद महत्त्वपूर्ण है, पर जरूरत से ज्यादा परफेक्शनिज्म आपके स्ट्रेस लेवल को बढ़ावा दे सकता है. अपने गलतीयों पर ध्यान ना लगाकर काम को सीखने पर ध्यान लगाए, ऐसा करने से आप तनाव से राहत पा सकते है.
खुद के लिए ब्रेक
काफी मुश्किल और व्यस्त दिन के बाद खुद के लिए ब्रेक लेना जरूरी हो जाता है. अपनी समस्याओं से जुड़ी विचारों को पूरी तरह से अनदेखा करने के बजाय शांत मन से उसके बारे सोचकर, समस्या का हल निकलने की कोशिश करें. ऐसा करने से आपको स्ट्रेस मैनेजमेंट में मदद मिल सकती है.
चैलेंजेस को पहचाने
काम को अच्छी तरह में पूरा करने के लिए उससे जुड़ी चुनौतियों को जानना बेहद जरूरी होता है. अगर आप पहले से ही चुनौतियों को समझ जाए तो यह आपको बिना ज्यादा स्ट्रेस लिए काम को पूरा करने में मदद कर सकता है.
