Morning Habits for Gut Health: आज की तेज रफ्तार वाली जिदंगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं खासकर अपने पाचन तंत्र को. जबकि यह हमारे पूरे शरीर का पावरहाउस है. सुबह की कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रख सकते हैं जिससे आप दिनभर ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करेंगे. चलिये आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी ही सुबह की आदतों जो आपकी आंतों की सेहत को सुधारने में जादुई असर दिखा सकती हैं.
- गुनगुना पानी पिएं : सुबह उठते ही एक ग्लास गुनगुना पानी पीना आपकी आंतों को साफ करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है. यह शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन में सुधार लाता है.
- हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें :सुबह का नाश्ता पाचन के लिए बहुत जरूरी है. हल्का, फाइबर से भरपूर और प्रोटीन युक्त नाश्ता आपके पेट को आराम देता है और पाचन शक्ति बढ़ाता है. जैसे दलिया, फ्रूट्स या दही.
- योग या हल्की एक्सरसाइज करें : सुबह थोड़ी हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग या स्ट्रेचिंग करने से आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त होती है. इससे पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और खाना जल्दी पचता है.
- तनाव कम करें और ध्यान लगाएं :तनाव पाचन के लिए बहुत हानिकारक होता है. सुबह कुछ मिनट ध्यान (मेडिटेशन) या गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करने से आपका दिमाग और पेट दोनों स्वस्थ रहते हैं.
- प्रोबायोटिक युक्त चीजें करें शामिल : अपने नाश्ते या सुबह के खाने में दही, छाछ या किमची जैसी प्रोबायोटिक चीजें शामिल करें. ये अच्छे बैक्टीरिया आपकी आंतों में संतुलन बनाए रखते हैं और पाचन को बेहतर करते हैं.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
