Nuts Benefits: गर्मियों में ताजगी और पोषण के लिए नट्स एक बेहतरीन चयन हैं. ये न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनमें अनेक पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर को ऊर्जा और ताजगी प्रदान करते हैं.
बादाम ( Almonds)
बादाम को सुपरफूड माना जाता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं. गर्मियों में बादाम खाने से त्वचा में निखार आता है और यह हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. आप इन्हें सीधे खा सकते हैं या फिर सलाद और स्मूदी में शामिल कर सकते हैं.
अखरोट (Walnut)
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है. गर्मियों में अखरोट खाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है और यह शरीर को ठंडा भी रखता है. अखरोट को स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है या फिर दही में मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं. इसको आप कुछ समय पानी में भिगोकर रखे और फिर अखरोट का सेवन करे.
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पिस्ता (Pistachio)
पिस्ता में प्रोटीन, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. यह वजन को नियंत्रित रखने और हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. गर्मियों में पिस्ता खाने से आपको ताजगी का एहसास होगा और यह आपके स्नैक्स को भी हेल्दी बनाएगा. पिस्ता को आप सलाद, दही या सीधे खा सकते हैं.
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काजू( Cashew)
काजू में आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक होता है। यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को भी सुधारता है. गर्मियों में काजू खाना आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है और त्वचा को भी नमी प्रदान करता है. आप काजू को डेसर्ट्स, करी या स्नैक्स में इस्तेमाल कर सकते हैं. इसको आप कुछ समय पानी में भिगोकर रखे और फिर अखरोट का सेवन करे.
चिलगोजा (Pinenuts)
चिलगोजा में पाइनोलिनिक एसिड होता है जो भूख को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है. गर्मियों में चिलगोजा खाने से आपको ताजगी महसूस होती है और यह शरीर की ऊर्जा को भी बढ़ाता है. चिलगोजा को आप सलाद, पास्ता या सीधे खा सकते हैं.
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मूंगफली (Peanut)
मूंगफली सस्ती और आसानी से उपलब्ध नट्स है. इसमें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं. गर्मियों में मूंगफली खाने से आप लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस करेंगे. मूंगफली को आप सीधे खा सकते हैं, चटनी बना सकते हैं या फिर सलाद में मिला सकते हैं. इसको आप कुछ समय पानी में भिगोकर रखे और फिर अखरोट का सेवन करे.
इन नट्स को अपने रोजमर्रा के भोजन में शामिल करें और गर्मियों में ताजगी और पोषण का आनंद लें। यह नट्स न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगे, बल्कि आपके स्नैक्स को भी स्वादिष्ट और हेल्दी बनाएंगे जिससे आपका शरीर अक्सर तरोताजा और मजबूत बनेगा.
