Summer Morning Routine : गर्मियों के मौसम में न सिर्फ आपको खान पान में विशेष ध्यान देना होता है बल्कि रहन सहन में भी विशेष सावधानियां बरतनी पड़ती है. अगर हम उन चीजों को अपने रूटीन में शामिल करते हैं तो आप पूरा दिन एनर्जेटिक और एक्टिव फील करेंगे. साथ ही आपका पूरा दिन अच्छा जाएगा.
हल्की जोगिंग करें
गर्मियों में सुबह उठने के साथ हल्की जोगिंग या वॉकिंग करें. इससे आप पूरा दिन तारोताजा और उर्जावान महसूस करेंगे. अगर इसके इसके उलट आप तेज व्यायाम करेंगे तो डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
कुछ पढ़ने की आदत डालें
व्हाट्सएप और इमेल्स चेक करने की बजाय आप कुछ पढ़ने की आदत डालें. इससे आपका दिन पॉजिटिव रहेगा. इसके अलावा आप म्यूजिक भी सुन सकते हैं. किसी भी हालत में मोबाइल न चलाएं.
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हल्का नाश्ता करें
सुबह सुबह अगर हल्का ब्रेकफास्ट करेंगे तो आप पूरे एनर्जेटिक फील करेंगे. अगर आप इसके बजाय हेवी नाश्ता करते हैं तो आप सुस्त और थका हुआ महसूस करेंगे. नाश्ता के वक्त फल लेना न भूले. ऐसा करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा.
चाय की जगह हर्बल टी और नींबू पानी का करें इस्तेमाल
सुबह सुबह लोगों को चाय और कॉफी पीने की आदत रहती है. लेकिन उन्हें ऐसा करने से बचना चाहिए. क्योंकि इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो आपके शरीर को डिहाईड्रेट कर सकता है. इसके अलावा आपकी घबराहट बढ़ सकती है. इसके बजाय अगर हर्बल टी और नींबू पानी का इस्तेमाल करें तो ज्यादा बेहतर होगा.
पूरी सुरक्षा के साथ कहीं भी बाहर निकलें
बिना सुरक्षा के बाहर निकलने से बचें. अगर आप बाहर निकल रहे हैं तो सिर पर कपड़ा जरूर बांध लें. साथ ही साथ आंखों पर सन ग्लास जरूर लगाएं. चेहरे पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें.
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